25 ноября 2014

10 идей, как улучшить самочувствие зимой

Реклама
Зимой легче, чем когда-либо поддаться затяжной меланхолии. Недостаток солнечного света и витаминов, холода на улицах города, высокое напряжение на работе, постоянная усталость, равнодушие ко всем и всему – и вы уже с головой окунулись в хандру. Как же из нее скорее выбраться? Попробуйте десять самых эффективных способов, которые помогут вам улучшить самочувствие и поднять настроение.

1. Медитируйте каждый день. Как минимум, по 5-10 минут. Сделайте это своей привычкой – например, первым делом после пробуждения или последним перед отходом ко сну. Медитируя, вы освобождаетесь от накопившихся за сутки негативных эмоций, проблем, раздражения и даже печали.

 

2. Распахните окна. Позвольте свежему потоку воздуха и солнечному свету заполнять вашу комнату, когда вы просыпаетесь. Завтракайте и занимайтесь на тренажере у открытого окна. Ученые утверждают, что сочетание физических упражнений, свежего воздуха и ярких солнечных лучей улучшает настроение и повышает общий тонус.

 

3. Украсьте дом цветами. Соскучились по лету? Наполните свой дом летними ароматами свежих роз или цветущих лилий! Ваза с живыми цветами подчас лучше всех других средств улучшает самочувствие и настроение.

 

4. Примите бодрящую ванну. Отлично поднимает настроение и бодрит ванна с маслами лимона, мяты и грейпфрута. Смешайте по 3-4 капли каждого из эфирных масел и добавьте в воду. Полежите в такой ванне 15 минут, и ваше настроение заметно улучшится.

 

5. Устройте полезный перекус. Всегда держите под рукой грецкие орехи в качестве перекуса и добавляйте в блюда лосось. Оба этих продукта содержат омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, которые делают нас менее подверженными депрессии и более миролюбивыми.

 

6. Вдохните успокаивающие ароматы. Поставьте в офисе ароматические свечи или распылители. Например, апельсина или лаванды. Подвергаясь воздействию ароматов, вы станете гораздо позитивнее и спокойнее.

 

7. Наведите порядок. Беспорядок на вашем рабочем месте напоминает о вещах, которые должны быть сделаны, но забыты. От этого вы можете почувствовать себя неудачницей. Поэтому не поленитесь разложить все по папкам, ящикам и корзинам. Даже иллюзии порядка порой достаточно, чтобы почувствовать себя свободнее.

 

8. Устройте себе прогулку по местному рынку. В обеденный перерыв позвольте себе выбраться на ближайший продуктовый рынок. Пройдитесь по торговым рядам с благоухающими овощами и фруктами, полюбуйтесь горами гранатов и помидоров, купите себе горсть кураги и чернослива или запаситесь восточными специями. Насладитесь ароматом и изобилием, и улыбка непременно озарит ваше лицо!

 

9. Приготовьте себе смузи. На том же рынке купите себе любимые фрукты, а также не забудьте о йогурте. Достаньте из холодильника замороженные ягоды и с помощью блендера измельчите их вместе с остальными ингредиентами. Лучший энергетический напиток готов! В крайнем случае, вы всегда можете купить готовый смузи в кафе.

 

10. Восстановите баланс минеральных солей. Хорошее самочувствие напрямую зависит от состояния здоровья вашего организма. Поэтому так важно зимой поддерживать его защитные силы и способствовать организму в самостоятельной борьбе с заболеваниями. С этой задачей помогут справиться 12 минеральных солей доктора Шюсслера.

 

Еще в ХІХ веке немецкий врач и исследователь Вильгельм Генрих Шюсслер установил, что каждой клеточке нашего тела для жизни и работы необходимы определенные минеральные соли. Если в клетке нарушается баланс минеральных солей, возникает болезнь. Поэтому лечение необходимо начинать с восстановления их баланса.

 

Доктор Шюсслер создал 12 жизненно важных минеральных солей, которые содержатся в организме человека в естественной форме. Каждая из выделенных доктором 12 солей имеет свою «специализацию». Соли доктора Шюсслера помогают при рините, бронхите, гастрите, функциональных нарушениях в работе пищеварительной системы (поносах, запорах, метеоризме). Лечение по методике Шюсслера можно применять также для укрепления иммунитета, при кожных заболеваниях, для профилактики кариеса и пародонтоза, при нарушениях костно-мышечной и соединительной тканей (рахит, остеопороз, судороги).

 

Поддерживая стремление к природному, бережному лечению, открытие доктора Шюсслера, так популярное сегодня в странах Европы, дает возможность поддерживать здоровье, хорошее самочувствие и отличное настроение каждый день!

 

Узнать больше о солях доктора Шюсслера вы можете на сайте www.schusslersalts.com.ua

 

Реклама лiкарського засобу. Перед застосуванням проконсультуйтесь з лікарем і ознайомтесь з інструкцією. Зберігати в недоступному для дітей місці.

 

РС №UA/2188/01/01 от 15.02.2010 до 15.02.2015, 

 

РС №UA/2187/01/01 от 21.01.2010 до 21.01.2015.

 

Самолікування може бути 

 

 

шкідливим для Вашого здоров’я.

Реклама

Гороскоп дня