26 декабря 2016

10 неочевидных вещей, которые вредят вашему сердцу

От здоровья сердца зависят ваше общее самочувствие, продолжительность жизни и ее качество. Но зачастую мы сами губим свое сердце – своими плохими привычками.

Что губит наше сердце?

 

Просмотр телевизора
Неподвижное сидение в течение нескольких часов увеличивает риск сердечного приступа и инсульта, даже если вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями – уверяет доктор Рейнолдс, заместитель директора научно-клинического центра Нью-Йоркского университета Лангоне, занимающегося проблемами сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что отсутствие движения влияет на уровень содержания в крови жиров и сахара. Для того чтобы просмотр телевизора не влиял на здоровье сердца, через полчаса после того, как вы уселись в кресло, немного подвигайтесь. 

 

 

Игнорирование храпа
Если вы храпите по ночам, обратите внимание на уровень кровяного давления: дело в том, что ночной храп вызывает его повышение и, как следствие – увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

 

 

Заболевания десен
Ученые не могут пока точно сказать, почему это так, но их выводы однозначно говорят о том, что заболевания десен приводят к болезням сердца. Есть теория, что бактерии, которые вызывают болезни десен, провоцируют воспалительные процессы во всем организме, в том числе и развитие атеросклероза.

 

 

Одиночество
Даже если вы – любитель побыть в тишине наедине с собой, знайте: прочные социальные связи с родственниками и приятелями укрепляют сердечную мышцу! Такой вывод сделали исследователи, понаблюдав за разными людьми. Оказывается, чем больше у нас социальных контактов, тем выше вероятность того, что сердечно-сосудистые хвори обойдут нас стороной.

 

 

Чрезмерная или недостаточная нагрузка
Физические упражнения жизненно важны для здоровья всего организма, но, как выяснилось, злоупотреблять ими не стоит. Если вы слишком интенсивно и часто занимаетесь спортом, сердечная мышца и сосуды быстрее изнашиваются. Стремитесь к тому, чтобы нагрузки были не столько сильными, сколько регулярными.

 


Слишком много алкоголя
Исследования показывают, что небольшие дозы спиртного даже полезны, но в употреблении алкоголя надо знать меру. Его избыток провоцирует гипертонию, увеличивает содержание жиров в крови и приводит к сердечной недостаточности. Кроме того, лишние калории могут привести к ожирению, что увеличивает риск развития болезней сердца.

 

 

Переедание
Избыточный вес – один из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. А поскольку ВОЗ отмечает рост количества людей, страдающих ожирением, можно сказать, что борьба с лишним весом становится жизненно важной.

 

 

Пренебрежение профилактическими осмотрами
Не думайте, что вы находитесь в полной безопасности только потому, что в вашем роду ни у кого не было проблем с сердцем! Хорошие показатели здоровья в молодости также не гарантируют отсутствия проблем в зрелом возрасте. Высокое кровяное давление и уровень холестерина, сахарный диабет и избыточный вес – эти проблемы связаны не столько с наследственностью, сколько с вашим образом жизни. Поэтому стоит регулярно проверять здоровье сердца – чтобы избежать неприятных сюрпризов.

 

 

Соленая пища
Чем больше соли вы потребляете, тем выше уровень артериального давления. Избыток соли в организме может спровоцировать почечную недостаточность и инфаркт миокарда. Поэтому старайтесь не пересаливать пищу и, при возможности, не употреблять фастфуд и полуфабрикаты, в которых уровень содержания соли выше, чем в свежеприготовленных блюдах.

 

 

Пассивное курение
Вы это знаете и без нас: курение катастрофически действует на сердце! Оно способствует образованию сгустков крови в сосудах, которые препятствуют притоку крови к сердцу, и тем самым провоцирует образование бляшек на стенках сосудов. Но оказывается, пассивное курение точно так же опасно для здоровья! По данным статистики, в год от проблем с сердцем умирают около 46 тысяч некурящих людей, которые вынуждены дышать табачным дымом.

 

Читайте также:

8 тревожных признаков диабета

5 стоматологических проблем, являющихся предвестниками серьезных болезней

6 проблем со здоровьем, о которых расскажут уши

Реклама

Гороскоп дня