3 апреля 2017

3 простых способа снизить стресс на работе

Идете на работу, как в атаку на врага? Постоянно нервничаете и дергаетесь, чувствуете себя после трудового дня как выжатый лимон? Всего лишь три навыка способны снизить уровень стресса на работе!

Больший стресс чувствуют те сотрудники, которым приходится постоянно работать в режиме аврала, а также те, которые вынуждены очень быстро реагировать на рабочие задачи. Если вы – из таких, предлагаем воспользоваться этими приемами для того, чтобы чувствовать себя на работе гораздо комфортнее и спокойнее!

 

 

Способ 1
Больше конкретики

Если вы не обладаете полной картиной происходящего, вам в голову обязательно начинают приходить догадки и «страшилки». Например, коллега прислал вам сообщение о том, что вам надо срочно обсудить одно деликатное дело, и попросил вас встретиться во второй половине дня в его кабинете. Всю первую половину дня вы будете гадать, о чем пойдет разговор, перебирать в памяти спорные вопросы, вспоминать, как коллега на вас посмотрел и как вы на это ответили…

 

Словом, на встречу вы придете уже порядком накрученной. И вдруг окажется, что «деликатное дело», которое с вами хотят обсудить – это всего лишь ваши идеи по поводу празднования дня рождения шефа…

 

Старайтесь добиваться конкретики, даже в мелких делах. Задавайте вопросы: «Что конкретно мы будем обсуждать?», «Какие сроки сдачи проекта?», «У нас есть проблема?» и так далее. Вы избежите лишних стрессов и нервотрепки.

 

 

Способ 2
Сортировка ответов

Многие специалисты по тайм-менеджменту советуют отводить на прочтение входящей почты строго ограниченное время, например, 15 минут в день. В этом есть свой резон, ведь, по подсчетам кадровиков, офисный работник в среднем получает в день по 122 электронных письма. Если отвлекаться на каждое вновь пришедшее, пострадает не только качество выполняемой работы, но и ваши нервы. Постоянно отвлекаясь на сообщения, вы ощущаете, что ничего не успеваете, вы не имеете возможности сосредоточиться на своих текущих делах и зарабатываете стресс.

 

Совет о 15 минутах на ответы хорош, но есть одно «но»: ряд писем требуют моментальной реакции и однозначного ответа. Скажем, ваш коллега просит уточнить, знаете ли вы о сроках сдачи проекта. Если вы будете тянуть с ответом, коллега может начать волноваться и дергать вас, засыпая уточняющими письмами. А это не пойдет на пользу вашей эффективности.

 

Попробуйте, открыв почту, рассортировать письма по степени важности. Есть смысл ввести в привычку каждый час на 5 минут открывать почту и сразу же отвечать на срочные письма. А уже перед уходом из офиса заниматься той корреспонденцией, которая требует развернутого ответа.

 

 

Способ 3
Отслеживание своего состояние

Довольно часто мы сами доводим себя до нервного истощения, попросту игнорируя симптомы стресса и нервозности. Вам кажется, что пять минут, потраченных на медитацию, сильно затормозят вашу работу? Но согласитесь: если вы из-за стресса и усталости не сможете эффективно работать, урон будет существенней!


Поставьте на телефоне напоминание: каждые 2 часа отвлекаться от своей работы на пару минут и отслеживать свое состояние. Возможно, вам стоит взбодриться, 10 минут прогулявшись вокруг офиса? Или просто умыться холодной водой. Или 5 минут смотреть в окно на растущие вокруг офиса деревья. Такие простые вещи значительно снизят уровень вашего стресса.

 

Читайте также:

5 причин полюбить нелюбимую работу

ТОП-7 самых ужасных женских профессий

5 причин меньше говорить на работе

Реклама

Гороскоп дня