22 ноября 2016

3 вопроса, которые помогут победить раздражительность

В последнее время вы часто чувствуете приступы раздражительности? Мы расскажем вам, как от нее избавиться!

Причин для раздражительности в повседневной жизни – вагон и маленькая тележка. Неудачный разговор, усталость, стресс, пробки на дорогах и недостаток денег – любая годится для того, чтобы вы почувствовали внутри нарастающую волну недовольства и негатива. Держать в себе этот негатив очень сложно, вот вы и срываетесь при каждом удобном и неудобном случае. Повышаете голос на продавщицу, которая обслуживает уж очень медленно. Едко язвите мужу, поставившему свои грязные ботинки на чистый пол. Даете подзатыльник сыну, слишком громко разговаривающему по телефону. А потом сама на себя злитесь, ведь неприятно осознавать себя злобной фурией, срывающей свою злость на ком попало.

 

Раздражительность не просто портит ваше представление о самой себе как о мягком неконфликтном человеке, она способна разрушить отношения и оборвать самые теплые дружеские связи. Не говоря уже о том, что состояние раздражения вредит вашей работе и карьере. В тот самый момент, когда вы чувствуете, что готовы сорваться, задайте себе три вопроса. И, кто знает, возможно именно они помогут вам справиться с негативом!

 

 

Вопрос 1
«Могу ли я что-то изменить?»

Есть ли смысл злиться, изводить себя и окружающих, если вы не в силах изменить ситуацию? От того, что вы накричите на мужа, снег на улице не перестанет идти. От того, что вы разругаетесь с шефом, ваша компания не станет более успешной, и повышение зарплаты вам точно не грозит. Мир не станет ни чуточку лучше от того, что вы в предполагаемых обстоятельствах выплеснете на него порцию негатива и будете доводить себя до язвы желудка, злясь на всех и вся.


Правда, в некоторых случаях вы все же можете сделать что-то, чтобы ситуация изменилась. Когда вы стоите в длиннющей очереди, у вас есть выбор: развернуться и уйти или терпеливо стоять перед кассой и ждать, пока дойдет ваш черед. Что вы выбрали? Если второй вариант, то это – ваш выбор, и злиться не имеет смысла. Если выбрали первый, не жалуйтесь, что не купили нужный вам товар: вас никто не заставлял уходить из магазина!

 

 

Вопрос 2
«Почему меня раздражает такая ерунда?»

Этот сакраментальный вопрос стоит задавать себе всякий раз, когда вы готовы взорваться по пустяковому поводу. Действительно, почему вас так бесит, что пассажирка в транспорте громко рассказывает по телефону своей подруге о том, как классно провела вчерашний вечер? Не думайте, что все дело в том, что ваше воспитание восстает против громких разговоров – дело, скорее всего, не в этом. А в том, что ваш вчерашний вечер прошел в хлопотах по хозяйству, и у вас не было ни времени, ни повода для веселья. Признайтесь себе: вы завидуете этой легкомысленной девчонке. Как только вы осознаете этот факт, вам станет не до раздражения: вы начнете анализировать свою жизнь и думать, как бы ее изменить к лучшему. Прекрасный повод покопаться в себе!

 

 

Вопрос 3
«Имеет ли он право быть самим собой?»

Это не так просто понять и принять, но это факт: как правило, люди не стремятся вас задеть или оскорбить, они ведут себя так, а не иначе потому, что они – такие. Взрослый парень не уступает место вам, стоящей на высоких каблуках, не потому, что вы лично ему не нравитесь, а в силу своего воспитания. Сын капризничает за столом не потому, что хочет сделать вам больно, а потому, что уж такой он гиперактивный ребенок. И если окружающих вы изменить не можете, то уж точно способны изменить свое отношение к их поведению. Стать немного более терпимой и толерантной.

 

Читайте также:

Как не срывать злость на домашних

Почему вы кричите на домашних? Мнение психолога

Ложь по мелочам: как реагировать?

Реклама

Гороскоп дня