19 июня 2017

4 мифа о похудении, которые мешают сбросить вес

Развенчиваем 4 самых распространенных мифа о правильном питании, в которые уже давно пора перестать верить.

1. «Не ешь после 18!»
Часы пробили 18 – холодильник на замок. До сна еще 6 часов, в течение которых вы можете рассчитывать лишь на воду. Знакомый сценарий? Самое время о нем забыть! На самом деле, все проще и очевиднее: не стоит принимать тяжелую пищу за 3-4 часа до сна. Это связано не с тем, что в это время все усвоенные вами калории превратятся в жир – это нужно для того, чтобы во время сна ваш организм отдыхал, а не тратил дополнительную энергию на переработку пищи.

 

2. «Чтобы похудеть – нужно как можно меньше есть!»
Многие женщины тешат себя мыслью о том, что некалорийный обед на работе и легкий ужин дома – пусть и не самый лучший пример здорового режима питания, но точно приведет к снижению веса. Это совсем не так. Принимая пищу 2 раза в день, вы вводите организм в состояние стресса, что заставляет его больше «откладывать на потом». Кроме того, постоянное чувство неутолимого голода часто заставляет переедать в эти 2 приема пищи, что приводит еще и к растяжению желудка, а в результате – к потребности в больших порциях. Чтобы чувствовать себя в тонусе и терять лишние калории, необходимо делать целых 5 приемов пищи в день: 3 полноценных и 2 перекуса.

 

3. «Забудь про сладкое!»
Почти каждая известная диета «кричит» о том, что «сладкое – враг стройной фигуры». Но кто сказал, что сладости обязательно должны быть вредными? Всего должно быть в меру. Само собой, наседать на шоколадные конфеты и торты не стоит (это в принципе вредно для здоровья), но вот низкокалорийными, легкими десертами можно себя и побаловать. Кроме того, существует также масса сладостей и для тех, кто следит за фигурой и здоровьем. Например, батончики АХА с фруктами и ягодами не только полезны для организма благодаря множеству витаминов и минералов, но также станут вкусным лакомством для сладкоежек. Не лишайте себя любимых сладостей – соблюдайте меру и не забывайте, что вкусняшки могут быть и полезными!

 

4. «Углеводы? Ни в коем случае!»
Очень часто худеющие вздрагивают от слова «углеводы», считая их злейшим врагом стройного красивого тела. На самом деле, углеводы бывают разные: простые и сложные. Простые углеводы в больших количествах действительно могут навредить фигуре и здоровью. Они содержаться в фастфуде и сладостях, быстро усваиваются и ненадолго лишают чувства голода. Сложные углеводы, напротив, являются полезным атрибутом любой диеты. После них долго не хочется кушать, а еще они полезны для организма в целом. Примером такого продукта является овсянка. Кто скажет, что ее нужно исключить из рациона? Совершенно наоборот!

 

Представленные мифы – это лишь маленькая часть последствий «испорченного телефона». Из-за страха набрать вес женщины сильно утрировали все законы правильного и здорового питания. Быть стройной, избавиться от лишних калорий, всегда чувствовать себя в тонусе – гораздо проще, чем вы думаете.

 

Кушайте 5 раз в день, не забывайте про здоровые перекусы, отдавайте предпочтение красочным овощам и фруктам, соблюдайте меру в отношении сладостей и, конечно, почаще улыбайтесь своему отражению в зеркале!

 

 

Реклама

Гороскоп дня