-
-
11 мая 2017

5 ежедневных привычек, которые испортят любую фигуру

Ежедневно мы повторяем действия, доведенные до автоматизма, и даже не замечаем, насколько они вредны для нашей фигуры.

А ведь порой именно они становятся главным препятствием на пути к телу мечты.


Привычка есть за компанию
Вы замечали, что многие пары, начинающие жить вместе, уже в первый год набирают вес? Главная причина – неразборчивые трапезы «за компанию» даже тогда, когда есть, по сути, и не хочется. И это касается не только пар: бургеры за компанию с подружками, невинные чаепития с тортиком с коллегами – все это ставит крест на тех усилиях, которые вы прикладываете для достижения фигуры мечты.


Что делать? Научитесь анализировать чувство голода. Очень часто мы путаем желание перекусить с простой жаждой. Возьмите за правило: прежде чем что-то съесть, выпейте стакан воды. Скорее всего, аппетит утихнет, и вы откажетесь от лишнего приема пищи. А чтобы поддержать компанию, устройте себе дегустацию экзотических сортов чая.


Привычка запивать еду
Как доказали ученые, пить во время еды – вредно. Дело в том, что во время еды желудок выделяет пищеварительный сок, а запивая блюдо, мы разбавляем эту кислоту и способствуем замедлению пищеварения.


Что делать? Старайтесь пить за полчаса до еды или через час после. Во время самой трапезы запивать можно только очень сухую пищу и только обычной чистой водой в маленьких количествах.


Привычка голодать
Целый день у вас нет времени, чтобы нормально поесть. Зато вечером вы едите за двоих – и так каждый день. А потом вы не можете понять, откуда взялись лишние килограммы, ведь: «Я же целыми днями голодаю!» В том то и дело: оказывается, во время голодания организм находится в режиме стресса. Поэтому при первой же возможности, то есть, во время вашего вечернего приема пищи, он делает жировые запасы, чтобы использовать их в следующей кризисной ситуации.


Что делать? Старайтесь не сидеть на изнуряющих диетах, а просто придерживаться правильного питания. Ешьте маленькими порциями 5-6 раз в сутки. Так вы дадите организму понять, что «топливо» поступает без перебоев, и нет необходимости накапливать жиры впрок.


Привычка есть за просмотром видео
Всем мы любим смотреть сериалы, поедая при этом что-нибудь вкусненькое. Однако привычка переключать внимание с тарелки на экран – чрезвычайно вредна для фигуры. Так мы съедаем гораздо больше, поскольку не получаем психологического насыщения и не можем вовремя остановиться.


Что делать? Выключите телевизор и отложите все гаджеты на время приема пищи. А если вам сложно отказаться от старой привычки сразу же, то поначалу можете сопровождать просмотр любимых фильмов или телепередач низкокалорийным перекусом – таким, как фрукты или овощи.


Привычка заедать стресс
Заедание стресса служит защитной реакцией организма: таким образом вы переключаете внимание с душевных переживаний на процесс поглощения еды. По статистике, эмоциональное переедание является одной из основных причин лишнего веса. И, что самое удивительное, спровоцировать вас на это могут не только отрицательные, но и положительные эмоции.


Что делать? Следите за собственным душевным состоянием и старайтесь избегать приемов пищи во время любых ярких эмоций. Постарайтесь переключить свое внимание на занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, чтение книги. Чаще позволяйте себе расслабиться и отдохнуть.

 

Читайте также:

10 простых идей, как ускорить метаболизм

ТОП-5 интересных фактов о жире в нашем теле

7 вредных утренних привычек, которые портят весь ваш день

 

  Читайте также  

  Читайте на наших сайтах  

Новые Популярные

  Читайте также  

Реклама

Гороскоп дня