2 сентября 2015

5 хитрых способов ограничить калории в течение дня

Знаете ли вы, что маленькие ограничения в калориях могут привести к настоящему чуду? Достаточно объединить их с небольшой физической активностью, чтобы каждую неделю терять по 0,5 кг. Вот вам пять хитростей, благодаря которым вы сократите употребление калорий в течение дня.

1. Кофе

 

 

Вместо: большого латте с огромным количеством молока (220 ккал).

Замена: предпочтительно кофе без молока. Если от молока вы отказаться не можете, то хотя бы выбирайте обезжиренное (100 ккал).

Потеря: 120 ккал.

 

2. Завтрак

 

 

Вместо: яичницы из двух яиц (156 ккал).

Замена: яичница из двух белков (36 ккал).

Потеря: 120 ккал.

 

3. Бутерброды

 

 

Вместо: двух чайных ложек майонеза на бутерброде (180 ккал).

Замена: авокадо (45 ккал).

Потеря: 135 ккал.

 

4. Салат

 

 

Вместо: пакета соуса для салата "Цезарь" (190 ккал).

Замена: обезжиренный соус винегар (45 ккал).

Потеря: 145 ккал.

 

5. Мороженое

 

 

Вместо: половины пакета ванильного мороженого (270 ккал).

Замена: чашечка замороженного йогурта (170 ккал).

Потеря: 100 ккал.

 

Читайте также:

Арбузная диета

Диеты не помогают? Виноват эффект йо-йо!

Как похудеть ничего не делая?

Реклама

Гороскоп дня