2 августа 2017

5 обычных ситуаций, которые кажутся ужасными тревожному человеку

Обычные житейские вещи вызывают у тревожного человека настоящий приступ паники!

Все мы испытываем трудности в определенных ситуациях. Один человек долго морально готовится к тому, чтобы набрать номер телефона коммунальной службы. Другой робеет перед начальством и не решается поднять вопрос повышения зарплаты. Третий смущается, когда ему приходится выступать на публике. Но, так или иначе, мы справляемся со своими страхами и преодолеваем комплексы. Однако у социально-тревожной личности самые обычные ситуации приобретают масштаб вселенской катастрофы, которая ломает планы, причиняет боль и страдания.

 

 

Ситуация 1
Сделать запрос или попросить о помощи 

Те, кто страдает от социальной тревожности, необычайно чувствительны к отказам и конфликтам. Им кажется, что отказ собеседника равнозначен ярлыку неудачника. А все потому, что границы личности тревожного человека очень нестойки, любая не совсем благоприятная для него ситуация резко понижает его самооценку и веру в себя. Часто из страха получить отказ тревожный человек вовсе не обращается за помощью или советом, не начинает новое дело и даже не пытается что-то изменить в своей жизни. Так, тревожный человек не ходит на собеседования, не поступает в вуз, не начинает знакомство с приятным ему человеком – а вдруг его ждет провал?!

 

Совет: все, даже самые успешные и уверенные в себе люди терпели неудачи и совершали ошибки. Повторяйте про себя эту фразу всякий раз, когда страх отказа парализует вас.

 

 

Ситуация 2
Сказать «нет»

Самооценка тревожного человека очень зависит от окружающих. Он хочет быть или хотя бы казаться «хорошим», это укрепляет его веру в себя. Думая о своих достоинствах, он, прежде всего, вспоминает, что о нем говорят люди и как они его оценивают. Постоянно нуждающемуся в посторонней оценке тревожному типу просто невыносимо обидеть собеседника, тем самым испортив свой имидж в его глазах. Именно поэтому тревожные люди становятся жертвами манипуляторов и тратят огромное количество личного времени на решение чужих проблем.

 

Совет: фраза аффирмация, которая вам поможет, звучит так: «Я люблю окружающих меня людей, однако самый важный для меня человек – это я. Я буду делать только то, что мне во благо, и то, что мне нравится».

 

 

Ситуация 3
Заботиться о себе

Многие социально тревожные типы концентрируются на других людях и даже физически больше вовлечены в их жизнь, чем в свою собственную. Например, посидеть с ребенком подруги, пока та проходит процедуры в косметическом салоне, для тревожной личности в порядке вещей. А вот самой потратить несколько часов на косметические процедуры – это за гранью возможного. Тревожному человеку легче жить чужой жизнью, но рано или поздно наступает момент, когда тот, в жизнь кого вовлечен тревожный человек, начинает проявлять в отношении его неуважение или даже агрессию. В самом деле: далеко не всякому подростку понравится, что его тревожная мама не дает ему ни шагу ступить без контроля!

 

Совет: единственный человек, жизнь которого полностью находится под вашим контролем – это вы сама. Вы не можете заставить кого-то стать добрее, внимательнее, терпимее. Заботьтесь об окружающих, но не забывайте о себе.

 

 

Ситуация 4
Признавать свое несовершенство

Довольно часто социальная тревожность развивается у тех людей, родители которых чересчур контролировали их и предъявляли завышенные требования. Отсюда – стремление к идеальности и стресс всякий раз, когда оказывается, что эта цель недостижима. В основе перфекционизима лежит тревожность – нежелание признавать свое несовершенство. Именно тревожные женщины в погоне за идеальной красотой изнуряют себя голодовками и ложатся под нож пластического хирурга. Именно тревожные мамы испытывают постоянное чувство вины из-за того, что не могут полностью посвящать себя чаду.

 

Совет: совершенны только роботы – напоминайте это себе всякий раз, когда вы кажетесь себе не такой замечательной, как вам хотелось бы.

 

 

Ситуация 5
Признать, что человек не нравится

У тревожных людей часто повышен уровень сострадательности и сочувствия. Им кажется, что для любого человека самое ужасное – это не нравиться кому-либо. Боясь огорчить человека своей антипатией, тревожная личность внушает самой себе, что ей нравится собеседник, даже если это совсем не так. Тревожный человек не хочет признать, что попытка любить всех и каждого обречена на провал. Такое поведение создает массу ненужных, утомительных контактов, отбирает силы и энергию.

 

Совет: прислушивайтесь к подсказкам своего тела. Если при общении с человеком у вас начинает болеть голова, дрожат руки или перехватывает дыхание, стоит подумать: а так ли все благополучно в ваших отношениях?

 

Ранее мы писали, как узнать уверенного в себе человека

 

Читайте также:

3 эффективных метода борьбы с тревожностью

Как побороть тревожность

7 фраз, которые нельзя говорить тревожному человеку

Реклама

Гороскоп дня