21 июня 2015

5 правил для здоровых ножек

Залогом хорошего самочувствия женщины являются здоровые ноги. Всегда нужно помнить о том, что в течение дня именно им приходится носить на себе всю тяжесть тела. А если еще и при этом ноги «заточить» в неудобную, на высоких каблуках, обувь, риск заработать заболевания значительно увеличивается. Вот почему так важно соблюдать ряд элементарных правил ухода за ногами.

1. В первую очередь, обувь подбирайте с учетом удобного хождения, и только затем – красоты. Стремитесь сочетать удобное с красивым. Самой удобной и благоприятной для здоровья будет обувь со средним каблуком − 3,5-4 см. Обувь на высоком каблуке лучше приберегите для праздничных случаев.

 

2. Ноги постоянно должны находиться в контакте с воздухом. Зимой это осуществить трудно, поэтому каждый день дома хотя бы в течение часа ходите босиком. Обувь меняйте каждый день, чтобы она успевала проветриваться и не подвергалась преждевременной деформации.

 

3. Если вы жалуетесь на ощущение постоянного холода в ногах, что сопровождается загрубением кожи, вам необходимы чередующиеся ванночки: горячая и холодная. Сначала опустите ноги на 2 минуты в горячую, затем сразу на 5-10 секунд в холодную. Процедуру повторите 5-6 раз.

 

4. Для гладкости и упругости кожи ног используйте сухие щетковые массажи. Щеткой со щетиной средней твердости круговыми движениями растирайте кожу ног. Массаж продолжайте до покраснения. Затем смажьте ноги кремом легкими поглаживающими движениями.

 

5. Периодически позволяйте ногам отдыхать. Все очень просто: задирайте ноги повыше и в таком положении оставайтесь минут 15-30. Отекшие ноги можно положить на подушку или спинку дивана. В других случаях опорой могут быть стена, спинка стула или высокий стол. Укладываясь спать, старайтесь класть ноги на возвышение. Делать это обязательно, если у вас был тяжелый день, и вашим ногам пришлось изрядно попутешествовать.

 

6 универсальных условий здоровой жизни

Реклама

Гороскоп дня