31 июля 2017

5 советов по похудению от эксперта

Дженнифер Видерсторм кое-что знает о похудении! Еще бы: она ведет одну из самых рейтинговых на американском телевидении программ по похудению «Самый большой неудачник». Ее советы о том, как справиться с лишним весом, помогли тысячам, помогут и вам!

Недавнее исследование показало, что самое тяжелое – не сбросить вес, а удержать его и сохранить результат надолго. Советы Дженнифер Видерсторм, эксперта по похудению, помогут вам сделать и то, и другое.

 

У каждого должна быть индивидуальная программа
Не бывает универсальной программы для похудения, которая работает для всех. Джен уверена: надо прислушиваться к собственному телу, учитывать климатические условия, в которых вы живете, качество пищи, наследственность и многое другое. Главный путь к успеху – это внимание к себе: что срабатывает лично для вас? Какие методы для вас неприемлемы, а какие вы согласны применять? Важно не насиловать себя, а быть в гармонии со своим организмом.

 

 

Быстрый результат – не результат
Не стоит гнаться за слишком быстрым результатом. Беря на себя очень много, например, радикально урезая свой рацион и потея в зале по много часов, вы рискуете быстро сломаться. Организм не может все время работать на пределе своих возможностей, и задавая себе вначале очень высокий темп похудения, вы вряд ли выдержите его долго. Лучше действовать постепенно, с течением времени привыкая к небольшим изменениям в своем режиме питания и тренировок – так новые привычки лучше укоренятся и станут основой вашего образа жизни.

 

 

Обуздайте свой аппетит
Джен говорит, что постоянная тяга к сладкому говорит о двух вещах: во-первых, вы мало пьете жидкости, а во-вторых, вы не едите достаточно. Когда ваше тело обезвожено или недополучает энергии, вы волей-неволей хотите перекусить чем-то сладеньким. Поэтому, почувствовав тягу к сладкому, перво-наперво надо выпить воды. Все равно хочется конфет? Съешьте углеводный продукт, который не нанесет вреда фигуре, например, зерновые или фрукты.

 

 

Выберите бескомпромиссный вариант
Невозможно заснуть с одним весом, а проснуться на десять кило легче. Борьба с лишними килограммами – это путь удач и поражений. И дело даже не в том, что время от времени вы будете срываться (будьте морально готовой к этому), дело в том, что довольно часто у вас будет искушение вернуться к привычному образу жизни. Договоритесь сама с собой, на что вы никогда не пойдете, даже если нарушите все остальные правила похудения. Например, вы никогда и ни за что не будете тренироваться менее 2 раз в неделю. Или никогда не притронетесь к гамбургеру.

 

 

Учитесь на своих ошибках
Позвольте себе быть нормальным человеком, а не роботом! Но, совершая ошибку или отступая от жесткого плана похудения, умейте учиться на собственных промахах. Например, если вы переели, спросите себя: почему это произошло? Что стало причиной неуемного аппетита? Анализируя свои ошибки, вы добьетесь того, что перестанете их совершать.

 

Напомним: ранее мы рассказывали о самой здоровой диете в мире.

 

Фото: www.gettyimages.com

 

Читайте также:

10 простых идей, как ускорить метаболизм

Как худеют звезды: ТОП-5 действенных диет

ТОП-9 продуктов, которые помогают знаменитостям выглядеть на все 100%

Реклама

Гороскоп дня