21 марта 2015

5 способов мотивировать себя заниматься фитнесом

Все мы отлично осведомлены о пользе физических нагрузок, но большинство из нас воздерживается от походов в спортзал по причине нехватки времени или недостатка мотивации. Эксперты предлагают 5 способов, которые помогут вам наконец вытянуть себя из дома.

1. Найдите себе компанию

 

Заниматься с кем-то вместе гораздо проще и приятнее, нежели принуждать себя ходить в спортзал в одиночку. Кроме того, в данном случае пропускать занятия вам будет гораздо мучительнее, ведь так вы подведете не только себя, но и своего партнера.

 

2. Занимайтесь по утрам

 

Да, далеко не все из нас являются "жаворонками", однако лучше перенесите занятия в спортзале на первую половину дня. Таким образом, весь оставшийся день вам не нужно будет искать причину отказа от зала.

 

3. Подготовьте форму

 

Легче мотивировать себя пойти в зал, если вы заранее подготовите всю экипировку. Это автоматически исключает отговорки, вроде "ой, я забыла кроссовки дома".

 

4. Сделайте хоть что-нибудь

 

Начинайте с малого. Хотя бы с 5 отжиманий каждый день, длительной пешей ходьбы или коротких вечерних пробежек. Не нужно сразу ставить рекорды. Начните, и все остальное будет постепенно нарастать.

 

5. Сегодня!

 

Зачем начинать походы в спортзал с понедельника, с нового месяца или нового года? Календарь постоянно предлагает круглые даты, и у вас будет все время возникать сильное искушение ими воспользоваться. Просто начните с сегодняшнего дня!

 

Читайте также:

Как получать удовольствие от спорта?

Когда лучше заниматься спортом: утром или вечером?

Утренняя зарядка для самых ленивых

Реклама

Гороскоп дня