31 марта 2017

5 способов снизить нервозность в стрессовых ситуациях

Сталкиваясь со сложной ситуацией, вы так нервничаете, что не способны думать и принимать взвешенные решения? Эти советы помогут справиться с нервами!

Существует множество ситуаций, из которых нам важно выйти с честью. До того важно, что мы, вместо того, чтобы собраться и броситься в бой, начинаем представлять себе ужасные картинки собственного поражения. Голос и руки начинают дрожать, мысли путаются, слова забываются. Если ваш уровень нервозности в стрессовых ситуациях мешает вам принимать решения и одерживать победы, попробуйте применить один из этих способов. Они реально работают!

 

 

Способ 1
Перед собеседованием или важной встречей

Вы знаете, как много зависит от этой встречи, потому-то и нервничаете: а вдруг вы ее провалите? А вдруг ваши доводы покажутся собеседнику неубедительными, а вдруг вы их вовсе позабудете? Попробуйте применить такой прием: сосредоточьте свое внимание на трех моментах, которые будут ключевыми в разговоре. Например, на своей первой фразе, на том, в какой позе вам стоит сидеть, чтобы чувствовать себя уверенной, на том, какие слова вы будете говорить, когда не будете знать ответа на вопрос. Всего лишь три шпаргалки, которые вы зафиксируете в своем мозгу, помогут вам чувствовать себя увереннее и не так нервничать.

 

 

Способ 2
Перед выступлением или спором

Отличное средство для снижения уровня нервозности – пение или декламация стихов. Найдите пару минут непосредственно перед событием и громко пропойте куплет из песни или продекламируйте любимое стихотворение. Пусть со стороны это и смотрится странно, зато такой ход позволит вам унять свои нервы. Очень простой и действенный способ, попробуйте!

 

 

Способ 3
Перед прохождением теста или принятием решения

Как правило, в этих ситуациях мы испытываем страх: а вдруг ничего не получится? А вдруг то решение, которое мы выберем, приведет нас к краху или потере чего-то важного? Запишите свои страхи: чего конкретно вы боитесь? И попробуйте перечислить как можно больше фактов, которые опровергают их. Например, вы боитесь, что ваше решение уволиться приведет вас к финансовому краху. Постарайтесь перечислить варианты заработка денег, которые будут для вас доступны, когда вы потеряете работу.

 

 

Способ 4
Перед важным состязанием

Это может быть как спортивное состязание, так и спор, в котором вы боитесь проиграть. Постарайтесь… снизить планку своих ожиданий. Настраивайтесь не на максимальный выигрыш, а на то, чтобы просто выглядеть достойно. Не прибежать первой, а войти в пятерку лидеров. Убедить в своей правоте не всех, а только тех, чье мнение для вас важно. Этот прием позволит вам успокоить нервы и чувствовать себя весьма успешной, даже не завоевав первый приз.

 

 

Способ 5
Перед началом важного дела

Наверняка у вас продумано все до мелочей, однако вы все равно нервничаете: а вдруг я что-то упустила? А вдруг все пойдет наперекосяк? Для того чтобы стать спокойнее, помедитируйте в тишине. Это может быть любой доступный вам вид релаксации: йога, дыхательные упражнения, правополушарное рисование и так далее. Даже пять минут медитации успокоят бешено бьющееся сердце, а заодно помогут вам лучше сосредоточиться.

 

Читайте также:

Как перестать все время нервничать

Есть ли жизнь без стресса?

5 признаков того, что собеседник нервничает

Реклама

Гороскоп дня