19 сентября 2017

5 вещей, которые помогут запоминать сны

Вам часто снятся увлекательные сны, но утром вы напрочь забываете их содержание? Эти уловки вам помогут!

Человеческий разум – это сложная и увлекательная машина, все тайны которой ученые не могут разгадать до сих пор. В частности, механизм сна, хотя и хорошо изучен, таит в себе немало загадок. Например, наши сновидения: отчего вдруг во время сна вам снится сюжет из далекого прошлого или вовсе какой-то фантастический боевик? Есть масса теорий, которые говорят о том, что в процессе отдыха мозг отключает те области, которые задействованы днем, и активизирует другие. Скажем, те, в которых «складируются» наши воспоминания. Обрывки этих воспоминаний и впечатлений и становятся основой сна. Но как тогда быть с провидческими снами?..

 

К сожалению, мы очень часто забываем свои ночные сновидения. Мы только помним, что снилось что-то очень интересное или очень важное. Как сделать так, чтобы наутро помнить свой сон? Делимся несколькими советами!

 

 

Способ 1
Буквально прикажите себе помнить свой сон. Ученые, занимающиеся проблемами сна, утверждают: такая установка действительно помогает запомнить сон. Проверьте это в ближайшую же ночь!

 

 

Способ 2
Держите ночью, рядом с подушкой, блокнот и ручку. Наверняка вы ночью просыпаетесь, вот в эти моменты и хватайте ручку, чтобы записать свое сновидение. Оказывается, какое-то время непосредственно после пробуждения мы еще можем максимально точно восстановить сюжет сна. Но проходит пара минут, и сон выветривается из головы.
Как правило, наиболее точно вы можете воссоздать сюжет сна, если запишите его в 3 часа ночи.

 

 

Способ 3
Есть один витамин, который непосредственно влияет на состояние нашей памяти – это витамин В. Некоторые исследователи даже говорят, что, принимая его постоянно, можно увеличить количество сновидений, увиденных ночью. Как бы там ни было, примите таблетку витамина В непосредственно перед тем, как лечь спать.

 

 

Способ 4
Этот способ немного экстремален, он учитывает периоды глубокого и поверхностного сна. В частности, если вы поставите будильник на время, кратное 90 минутам. Просыпаясь через каждые полтора часа, вы сможете записать все сны, которые вам будут сниться этой ночью. Однако если вы испытываете трудности с засыпанием или если вы слишком устали, а наутро надо быть бодрой, лучше не проводить этот эксперимент.

 

 

Способ 5
Ваша нервная система должна быть максимально расслаблена перед сном, поэтому не берите в постель телефон или ноутбук. Также не стоит пить спиртное: возможно, сны будут яркими, но вы их точно не запомните. Хорошо перед сном сделать медитацию, просто лежа в кровати.

 

Ранее мы писали о том, как не дать плохому сну испортить ваше настроение

 

Читайте также:

Какие ароматы улучшат ваш сон

Почему снятся ночные кошмары

Что означают ваши сны

Реклама

Гороскоп дня