2 августа 2017

5 веских причин пропустить тренировку

Не стоит бездумно соблюдать строгий график тренировок. Иногда спорт может не принести пользу, а нанести вред!

Вы ругаете себя последними словами всякий раз, когда пропускаете тренировку в спортзале? Вы считаете себя последней лентяйкой, которая ищет оправдание собственной лени? Знайте: бывают случаи, когда пропуск занятия спортом – только во благо!

 

 

Причина 1
Вы больны

Не вздумайте идти на тренировку, если у вас боль в теле, повышенная температура, боль в груди, диарея. Симптомы болезни только усугубятся из-за нагрузок во время тренировки. Кроме того, многие болезни сопровождаются обезвоживанием организма, а во время занятий спортом мы обильно потеем, то есть, делаем организму еще хуже.


В виде исключения: такие неполадки со здоровьем, как насморк, боль в горле, слабый кашель, не могут быть препятствием к тренировкам. Эти симптомы, наоборот, могут пройти после активной физической нагрузки.

 

 

Причина 2
Вы плохо спали прошлой ночью

Да, у вас были громадные планы на сегодня, но всю ночь вам снились кошмары или вас мучила бессонница. В результате с утра вы встали совершенно разбитой. Плохой сон – более чем веская причина забыть о спорте на сегодня и вместо тренировки немного поспать. Дело в том, что сон – это первоочередная потребность организма, намного более важная, чем физическая активность. Хороший сон улучшает качество тренировок, а вот плохой, наоборот, уменьшает эффект от них. Кроме этого, невыспавшийся человек больше рискует получить травму во время занятий спортом.

 

 

Причина 3
У вас до сих пор крепатура после последней тренировки

Если боли в мышцах незначительные, вы можете смело заняться спортом. Но если крепатура такая сильная, что вы не можете сесть, ходить по лестнице, без крика встать с постели, лучше повременить с занятиями. Боль ограничивает вашу физическую активность, вы просто не сможете выполнять ряд упражнений, да и риск получить травму усиливается. Лучше подождать пару дней, пока крепатура пройдет.

 

 

Причина 4
У вас травма

Вам кажется, что если вы повредили лодыжку, то спокойно можете заниматься, делая упор на другие мышцы тела? На самом деле, каждая часть нашего тела связана с прочими. Если вы качаете пресс, то ваши ноги тоже «работают», правда, не так сильно. Если вы занимаетесь на беговой дорожке, плечи тоже получают нагрузку. Поэтому исключите спорт из своего расписания до тех пор, пока травма не заживет.

 

 

Причина 5
Вы перетренировались

Крепатура – не единственный признак того, что спорта в вашей жизни слишком много. Если тренировки, которые раньше вы воспринимали как сложные, стали в последнее время невыносимо трудными, если ваши мышцы болят постоянно, если у вас появились нарушения сна или сердечного ритма, вам надо на какое-то время забыть о тренировках. Ваше тело всеми способами старается вам сказать: стоп, я больше так не могу! У каждого из нас строго индивидуальный порог выносливости, возможно, ваши тренировки слишком продолжительные или интенсивные. Отдохните пару дней от спорта, а потом снизьте нагрузку.

 

Ранее мы писали о том, стоит ли заниматься фитнесом во время критических дней

 

Читайте также:

Утренняя зарядка для самых ленивых

Что есть, чтобы похудеть и защитить сердце от болезней

5 ошибок, которые замедляют ваш метаболизм

  Читайте также  

Реклама

Гороскоп дня