9 января 2015

6 универсальных условий здоровой жизни

По результатам исследования «Nurses Health Study II» ученые из Университета Индианы составили 6 универсальных рекомендаций по профилактике распространенных заболеваний.

Анализ показал, что их соблюдение позволяет предотвратить 73% случаев ишемической болезни сердца, 46% случаев сахарного диабета, повышения кровяного давления и гиперлипидемии у женщин.

 

Эти рекомендации следующие:

  • поддерживать оптимальный индекс массы тела (18,5-24,9);

  • посвящать физической активности не менее 2,5 часа в неделю;

  • отказаться от курения;

  • смотреть телевизор не более 7 часов в неделю;

  • питаться здоровой пищей;

  • допустимо употреблять алкогольные напитки в дозе не более 0,1-15 г в пересчете на этиловый спирт в день.

 

В 20-летнем исследовании участвовали 88 940 женщин, которым на момент его начала было 27-44 лет. За период наблюдения участницы заполняли анкеты с вопросами касательно их образа жизни.

 

Источник: likar.info

 

Дыхательная гимнастика, которая защитит от вирусов

Реклама

Гороскоп дня