-
-
24 июля 2017

7 неожиданных причин постоянного голода

В течение дня постоянно хочется есть? Возможно, вы и не предполагаете, какова истинная причина вечного голода!

Между основными приемами пищи должен быть интервал в 3-4 часа. В эти 3-4 часа вам, в идеале, не должно хотеться есть. Но как быть, если уже через полчаса после плотного обеда ваша рука тянется к шоколадке? Узнайте причину и устраните ее!

 

 

Причина 1
Прием некоторых препаратов

Знаете ли вы, что гормональные препараты вызывают повышенный аппетит? Если вы принимаете гормональные таблетки, возможно, именно они являются причиной постоянного голода. Если вы никак не можете справиться с аппетитом, попросите вашего врача откорректировать дозу или назначить вам другой препарат.

 

 

Причина 2
Консервированные овощи

Овощи – прекрасное решение для тех людей, которые хотят быть здоровыми и контролировать свой аппетит. Ведь в овощах содержится масса витаминов и полезных микроэлементов, мало того – находящаяся в овощах клетчатка способствует насыщению. Но имейте в виду: мы говорим о свежих овощах! Консервированные овощи содержат химический элемент бисфенол-А (BPA), а некоторые исследователи считают, что он способен изменять метаболические процессы и быть виновником постоянного голода. Есть теория, будто он воздействует на гормоны, контролирующие чувство сытости.

 

 

Причина 3
Погода за окном

Чем холоднее на улице, тем выше наш аппетит – и это никак не изменить. Организм склонен к накоплению калорий в холодный период и даже тогда, когда летом погода резко меняется с жары на прохладу. Поэтому при похолодании вы, съев свой обычный обед, через некоторое время снова хотите есть. Для того чтобы не поглощать бесконтрольно пончики и конфеты, в прохладные дни съедайте в основные приемы пищи чуть больше углеводов и белков, чем обычно.

 

 

Причина 4
Привычки, которые экономят время

Вы имеете привычку есть прямо за рабочим столом, не отвлекаясь от важного отчета или деловой переписки? Недавние исследования показали, что те, кто во время еды занимается еще какой-то деятельностью, перекусывают между основными приемами пищи вдвое чаще! Кроме того, они плохо помнят, что конкретно ели, поэтому склонны к перееданию. Отсюда вывод: уделите 15 минут тому, чтобы полностью сосредоточиться на обеде, и вы не будете страдать от повышенного аппетита!

 

 

Причина 5
Любовь к сладким напиткам

Любите лимонад или пепси? Имейте в виду: сладкие напитки провоцируют выброс инсулина, который блокирует те участки мозга, которые отвечают за чувство насыщения. Попробуйте отказаться от сладких напитков, и вы сразу же обнаружите, что аппетит слегка снизился.

 

 

Причина 6
ПМС

Оказывается, женщины склонны потреблять на 100-200 калорий больше в период ПМС, причем, как правило, отдают предпочтение сладостям. Получается, что повышенный аппетит перед месячными – вполне обычное дело. Врачи советуют не бороться с собой и позволить себе в этот период слегка переесть: избыток калорий компенсируется небольшим (около 5-10%) повышением метаболизма в период менструации.

 

 

Причина 7
Недостаток сна

Мы об этом писали и не устанем повторять: недосып провоцирует ожирение! Те люди, которые регулярно не досыпают, имеют повышенное содержание гормона грелина – того самого, который провоцирует повышенный аппетит. Даже если у вас очень много работы и мало свободного времени, не отказывайте себе в полноценном сне!

 

Ранее мы писали о веских причинах, по которым в ваше ежедневное меню должны входить огурцы. 

 

Читайте также:

Почему все время хочется есть

5 советов, как не переедать на ночь

Как можно снизить аппетит и обмануть чувство голода

  Читайте также  

  Читайте на наших сайтах  

Новые Популярные

  Читайте также  

Реклама

Гороскоп дня