-
-
16 июня 2017

7 типов голода, и как с ними справиться

Думаете, что должны есть всякий раз, как почувствуете голод? А вот и нет! Эти советы помогут вам понять, с чем связано чувство голода, и как его унять.

Если вы, почувствовав зверский аппетит, тут же отправляетесь к холодильнику, нет ничего странного в том, что вы никак не можете сбросить лишний вес! Ведь голод может быть никак не связан с реальной потребностью человека в пище. Мы расскажем о 7 видах голода, а также о том, как его утолить.

 

 

Голод скуки
Вы сидите на совещании или смотрите скучный фильм, и ваша рука сама тянется к тарелке с едой. Спросите себя: вы согласны съесть вместо бутерброда яблоко? Если нет – значит, вы не голодны. Выпейте стакан воды, а потом займите свой ум чем-то увлекательным.

 

 

Голод обонятельный
Когда вы проходите мимо лавки, торгующей булочками с корицей, у вас начинают течь слюнки? Дело не в голоде, а в том, что обонятельные рецепторы подали сигнал в мозг: здесь очень вкусно пахнет! Если вы действительно при этом голодны, стакан нежирного йогурта или горсть орехов вас насытит.

 

 

Голод эмоциональный
Спусковым крючком этого вида голода являются наши чувства: печаль, тревога, страх и так далее. Если вы бродите по кухне и ищете, «чего бы поесть», то вы, скорее всего, испытываете именно этот вид голода. Решите проблему – избавитесь от голода. А пока ее решаете, сделайте дыхательную гимнастику или пару физических упражнений, и голод отступит.

 

 

Голод избирательный
Если вы хотите чем-то «похрустеть» или съесть что-то холодненькое, возможно, дело в том, что некоторые продукты (их текстура) приносят вам психологическое удовлетворение. И вы хрустите чипсами не от голода, а потому, что вам нравится хрустеть! В таком случае попробуйте заменить чипсы листиком салата или морковкой.

 

 

Голод по часам
Если вы привыкли есть в одно и то же время, например, в 12 часов дня, ваш организм наверняка вырабатывает желудочный сок ровно в полдень, даже если вы перед этим перекусили в 11 часов. Съешьте яблоко, лист салата, ложку йогурта – и голод отступит.

 

 

Голод усталости
Когда вы чувствуете себя уставшей, организм нуждается в любом виде энергии, поэтому и дает команду подкрепиться. Вместо приема пищи можете поспать минут 15, и вы почувствуете себя бодрее. Либо перекусите продуктами с высоким содержанием белка: орехами, семечками, яйцом, молоком.

 

 

Голод настоящий
У вас бурчит в животе, вы испытываете спазмы от голода? Немедленно садитесь за стол! Можете оценить свое чувство голода по 10-балльной шкале. Если оно равняется 1-3 баллам, можете слегка перекусить, 4-6 баллам – соорудите себе половинную порцию, 7-10 баллам – поешьте как следует!

 

Читайте также:

ТОП-5 причин выпить кефир прямо сейчас

Похудение: почему тренировки не приносят результата?

Таблетки для похудения. Какие они бывают и как действуют

  Читайте также  

  Читайте на наших сайтах  

Новые Популярные

  Читайте также  

Реклама

Гороскоп дня