17 мая 2017

8 удивительных причин, по которым вы не худеете

Пытаетесь сбросить лишний вес, но из этого ничего не получается? Мы подскажем причину!

Подсчет калорий, ежедневные пробежки, отказ от лакомств – кажется, вы перепробовали все способы похудеть. Но результата не дождались. Причина ваших неудач может крыться в незначительных и, казалось бы, никак не связанных с процессом похудения вещах.

 

 

Причина 1
Вы сосредоточены на «голодном» рационе

Забавная вещь получается: чем меньше вы едите, тем… медленнее худеете! Причина в том, что для того, чтобы ускорялся метаболизм, организму нужно иметь, что переваривать. И только листиками салата метаболизм не отладить! Для нормальной работы организма нужны и углеводы, и жиры – правда, полезные и в небольшом количестве. Не устраивайте своему организму стресс в виде голодовки – и процесс похудения пойдет быстрее.

 

 

Причина 2
Вы рассчитываетесь платежной картой

Да, расчеты в магазинах наличными постепенно отходят в прошлое. Но исследователи обнаружили интересную вещь: если вы ходите в супермаркет не с наличными, а с банковской картой, то рискуете купить значительно больше высококалорийной пищи, причем нездоровой, вроде чипсов и гамбургеров. Соавтор исследования, доцент кафедры маркетинга в университете Бингемтон Калпеш Десаи, полагает, что все дело в отсутствии навыка контролировать свои безналичные траты.

 

 

Причина 3
Постоянные мысли о тренировках

Одно французское исследование выявило любопытный факт: люди, которые постоянно думают о том, что им надо много заниматься спортом, чтобы похудеть, едят на 50% больше, чем те, кто просто занимается спортом! Оказывается, мысли о физической нагрузке вызывают повышенное чувство голода.

 

 

Причина 4
Слишком увлекательная работа

Непрерывное сидение за рабочим местом на протяжении нескольких часов уменьшает выработку фермента липаза, который расщепляет жиры – выяснили исследователи из университета Миссури. Поэтому, какой бы увлекательной ни была ваша работа, обязательно делайте небольшой перерыв каждый час. Всего 5 минут упражнений (ходьба, махи руками или ногами) увеличивают метаболизм на 13%! Или, как вариант, ерзайте на стуле: это помогает повысить скорость сжигания калорий на 54%.

 

 

Причина 5
Недостаток сна

Об этом мы пишем и говорим постоянно, но повторим еще раз: недосып приводит к тому, что вы поглощаете на 300 калорий в день больше, чем обычно! Не впечатлило? Так знайте: вы прибавляете к своему весу 21 грамм жира каждый день, когда встаете невыспавшейся!

 

 

Причина 6
У вас в жизни много стресса

Тяжелый рабочий график, семейная ссора, перемены в жизни – какой бы ни была причина вашего стресса, организм реагирует на него одинаково: повышает уровень кортизола в крови. Этот гормон стресса приводит к увеличению количества висцерального (внутреннего) жира – именно того, который скапливается внизу живота и на бедрах.

 

 

Причина 7
Потребление переработанных продуктов

Чем больше рафинированных (переработанных) продуктов вы потребляете, тем толще становитесь. Все эти вкусности, вроде хлопьев, белого хлеба, полуфабрикатов, сосисок, приводят к усиленной работе поджелудочной железы: она воспринимает эту пищу как причину возможного воспаления в организме. Вместо того чтобы направить усилия на сжигание жира, организм занимается более насущной проблемой: нейтрализует действие вредных продуктов.

 

 

Причина 8
У вас только кардионагрузки

Конечно, похудеть, занимаясь бегом или ходьбой, вы можете, но гораздо эффективнее и быстрее жир сжигается при наличии силовой нагрузки. Поэтому уделяйте силовым упражнениям – по крайней мере, 2 тренировки в неделю.

 

Читайте также:

5 ежедневных привычек, которые испортят любую фигуру

10 простых идей, как ускорить метаболизм

ТОП-7 продуктов, которые можно есть на ночь

Реклама

Гороскоп дня