7 июля 2015

9 правил информационной диеты

В последнее время вы стали слишком нервной и раздражительной? Пришло время посадить себя на диету – но не низкокалорийную, а информационную.

Мы живем в сложное, противоречивое время. События и в стране, и в личной жизни проносятся с такой скоростью, что в голове царит бардак, а на сердце – тревога: что будет дальше? Если вы заметили, что в последнее время стали плохо спать и нервничать по пустякам, попробуйте посадить себя на информационную диету. Аппетит и сон непременно вернутся!

 

Правила информационной диеты

 

- Установите время для новостей. Не стоит пересматривать новости каждые полчаса, это только повысит нервозность. Отведите время (лучше вечер) на то, чтобы прочитать или посмотреть обо всем, что случилось в течение суток.

 

- Устраивайте «разгрузочные дни». Установите один день в неделю, когда вы вовсе не будете смотреть новости. Лучше это сделать в воскресенье, тогда вы совместите полезное с приятным: отдохнете от потока информации и посвятите время своей семье.

 

- Не смотрите новости с утра. Лучше отложить просмотр на обед или вечер. Именно утро создает настрой всему дню, если же вы прочитаете или посмотрите негативные новости (а они сейчас чаще именно такие), то весь день будете ощущать нервозность и раздражительность. Кроме того, оказалось, что наш мозг может спутать два процесса – прием пищи и поглощение информации. Ник Бостром, ученый-трансгуманист, провел исследования, в ходе которых выяснил, что новости на голодный желудок или их просмотр в момент завтрака воспринимаются нашим мозгом как «прием пищи». Если новости негативные, то после их просмотра у вас могут возникнуть боли в желудке, как при отравлении!

 

- Фильтруйте источники. Определите несколько (2-3) источника информации, например, один-два сайта и телеканал. Важно, чтобы источники внушали вам доверие, а не были такими, которые нагнетают атмосферу, пользуясь непроверенной информацией. Вообще старайтесь избегать слишком эмоциональной подачи новостей: именно с помощью эмоций нами пытаются манипулировать.

 

- Откажитесь от ненужной информации. Если вы ничего не смыслите в банковском деле и для работы вам незачем знать о курсе доллара, не читайте финансовые новости: половина информации в них для вас непонятна и может быть неправильно вами истолкована. Если вы ничего не понимаете в военной стратегии и тактике, не читайте специализированные статьи о положении дел на фронте.

 

- Не читайте с телефона. Вы находитесь в дороге и от нечего делать включили ленту новостей на смартфоне? Лучше этого не делать! Недавние исследования показали, что считывая информацию со смартфона, мы хуже ее понимаем и более склонны к тому, чтобы воспринимать ее ошибочно.

 

- Начинайте с длинных статей. Читаете новости в газете или в интернете? Сначала прочитайте длинные статьи, а потом уж займитесь короткими новостями в три строчки. Чтение длинных материалов успокаивает нервную систему, а вот «винегрет» из разнообразных новостей – наоборот, возбуждает и усиливает нервозность.

 

- Лучше читать, а не смотреть. Вы слишком эмоциональны? В таком случае новости по телевизору – не для вас. Визуальная картинка больше погружает нас в события и заставляет сильнее реагировать и больше тревожиться из-за увиденного.

 

- Просматривайте подзаголовки. Перед тем, как углубиться в чтение, оцените характер подзаголовка статьи. Если в ней много восклицательных знаков, если она «вышибает слезу» или давит на жалость – лучше не читайте. Ведь новости должны быть просто информацией, набором фактов. Повышенный градус эмоций в статье – признак манипуляции.

 

Читайте также:

Каким новостям можно доверять? Советы политолога

4 идеи, как снизить влияние плохих новостей на здоровье

Усталость от войны. Советы психолога

 

 

  Читайте также  

Реклама

Гороскоп дня