-
-
16 февраля 2017

9 советов, которые помогут справиться с аэрофобией

По статистике, только 15% пассажиров сохраняют спокойствие во время полета.

Для остальных авиаперелеты связаны со стрессом – они страдают от аэрофобии настолько, что готовы даже отказаться от путешествия. TripMyDream собрал несколько полезных советов, которые помогут справиться с аэрофобией и чувствовать себя комфортно во время перелетов.

 

Must-have в полете

Специалисты единодушны в том, что конфеты и жвачки – то, что обязательно нужно взять с собой, если вы боитесь летать. Психологически жевание жвачки или рассасывание конфеты помогает отвлечься, а если говорить о физиологии, то это убирает шум в ушах при смене высоты и избавляет от укачивания.

 

Не давайте воли воображению

Значительная часть переживаний во время перелета вызвана фантазией, которая рисует картины возможных катастроф, когда вы еще даже не сели в самолет. Постарайтесь увлечь себя более интересными и приятными мыслями – например, мечтами о предстоящем отдыхе. Или запаситесь путеводителями, чтобы во время перелета продумывать маршрут путешествия и узнать больше о тех местах, которые хотите посетить.

 

Выбирайте ночные перелеты

Как правило, последние дни перед поездкой всегда самые насыщенные – нужно доделать все дела, оформить документы, собрать чемоданы, не говоря уже о множестве мелочей, которые отбирают кучу сил и времени. Для многих долгожданный перелет – это возможность наконец-то расслабиться, спокойно отдохнуть и выспаться, не беспокоясь о том, что что-то забыто или не доделано. Выбирайте ночные перелеты: обстановка будет самой подходящей для того, чтобы проспать весь перелет, и на волнение просто не останется времени.

 

Отвлеките себя

Волноваться – безусловно, дело увлекательное, но есть вещи, которые «затягивают» гораздо больше. Многие говорят, что бороться с аэрофобией им помогает работа. Выполняя задание по работе, нужно сосредоточиться, а потому можно на время вообще забыть, где вы находитесь. Если же в путешествии вы, наоборот, хотите забыться, то возьмите с собой то, что вам интересно – хороший роман или фильм, до которого долго не доходят руки. Еще один беспроигрышный вариант – запастись увлекательными играми: как только просыпается азарт, сложно думать о чем-то другом.

 

Скоротайте время за общением

Иногда приятная беседа может быть лучше любого успокоительного. К тому же, если вам страшно, и вы поделитесь с кем-то своими страхами, то станет немного легче. Это проще сделать, если вы летите с компанией, но даже если вы одна, всегда можно познакомиться с пассажирами на соседних креслах – конечно, если они располагают к общению.

 

Запаситесь едой

Люди делятся на два типа: у одних приступы паники сопровождаются полной потерей аппетита, другие же готовы есть все, что видят. Независимо от того, к какой категории вы принадлежите, что-нибудь съедобное под рукой не помешает: психологи доказали, что при голодном желудке приступы паники усиливаются, поэтому советуем запастись в дорогу любимой едой.

 

Позаботьтесь о максимальном комфорте

Совет актуален как при подготовке к путешествию, так и во время самого перелета. Если вы знаете, в какой части салона самолета и на каких местах чувствуете себя комфортнее всего, то стоит забронировать их заранее – даже если придется доплатить. Кстати, лайфхак: у крыла самолета меньше всего чувствуется движение. Наденьте удобную одежду и возьмите с собой подушку под голову. Если будет прохладно, не стесняйтесь попросить у стюардессы плед. Пейте больше минеральной воды и не экспериментируйте с едой, которая может иметь непривычный для вас вкус или запах. Регулярно включайте над собой вентилятор, чтобы циркулировал свежий воздух.

 

Медицинские препараты

Если предыдущие способы уже испробованы, но с паникой бороться по-прежнему сложно, многим нужно что-то более надежное. Не покупайте в аптеке первые попавшиеся успокоительные – обязательно сперва проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом. Многие успокоительные снимают стресс ненадолго, а потом приступы паники могут даже усилиться.

 

Вооружитесь фактами

Как говорится, кто осведомлен – тот вооружен. А потому примите к сведению несколько интересных фактов и вооружитесь непроницаемым спокойствием. Согласно данным за последние 20 лет, вероятность авиакатастрофы составляет 1 к 7 миллионам! Это почти в 20 раз безопаснее, чем путешествовать на автомобиле, и в 7 раз – чем ехать поездом.

 

Фото: drive2.com

 

Читайте также:

6 идей, как победить свои фобии

Самые странные фобии знаменитостей (фото)

ТОП-6 направлений для семейного путешествия

  Читайте также  

  Читайте на наших сайтах  

Новые Популярные

  Читайте также  

Реклама

Гороскоп дня