25 января 2014

Что есть, чтобы не мерзнуть в холода?

Чтобы меньше мерзнуть в холодные дни, нужно не только тепло одеваться, но и включить в свой ежедневный рацион правильную пищу.

Часто зимой хочется густых наваристых супов и мяса. Специалисты не рекомендуют оглядываться на многочисленные диеты, большинство из которых разработано выходцами из теплых стран. Ведь в холод большая часть энергии расходуется на согревание организма, поэтому для ее восстановления нужно увеличить в рационе количество жиров и протеинов животного происхождения. Они не только способствуют накоплению тепла, но и содержат незаменимые жирные кислоты, которые помогают регулировать функции желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Но необходимое количество тепла дает не только мясо. Восточная медицина указывает на огромное разнообразие вегетарианских продуктов, способных согреть нас зимой. 

 

Аюрведа рекомендует в холодное время года чаще использовать в рационе согревающие специи: черный и красный перец, имбирь, корицу. Лишнее тепло дают организму и орехи, особенно миндаль, кешью, грецкие орехи и фисташки (обязательно поджаренные). 

 

Блюда из картофеля, помидоров, турнепса, моркови, зелени, тыквы и гороха также помогут согреть тело изнутри. На завтрак в холодный день хорошо готовить каши из пшеницы, геркулеса и гречки. Нелишним будет добавить к ним поджаренные орехи и сладкие сухофрукты: изюм, финики и инжир. В кашу также полезно добавлять специи: те же имбирь, корица или кардамон повысят согревающие свойства блюда.

 

А вот количество молочных продуктов и цитрусовых лучше убавить, поскольку высокое содержание в них кислоты действует на организм охлаждающе. В холодное время отдайте предпочтение сладким фруктам: бананам, грушам, сладким яблокам, винограду. Исключение – гранат, несмотря на кисловатый вкус, он усиливает термозащитные свойства тела.

 

Также полезно принимать с утра смесь столовой ложки меда и щепотки черного перца. При повышенной кислотности желудочного сока мед лучше предварительно растворить в теплой воде.

Похожие статьи  
Чем полезен чай каркаде? Чем полезен чай каркаде?
Каркаде (нежный чай из цветов суданской розы – гибискуса)...
Что делать, если слоятся ногти Что делать, если слоятся...
Вы заметили, что ногти начали расслаиваться, обрели......

Теги: здоровое питание, здоровье, Инфлюцид-2013

25 января 2014
все правильно.....так и делаем...с автором согласен

Комментарии

Отменить
Новости партнеров  
Реклама

Новый номер

Уже в продаже!
Купить журнал
Подписаться

Гороскоп дня

влажность:

давление:

ветер:

Рецепт дня от

Опрос

Что вы ищите на нашем сайте?
рецепты
советы по красоте
советы по здоровью
новинки моды
советы по воспитанию детей
отношения между мужчиной и женщиной
мастер-классы
веду блог
гороскоп
конкурсы
Copyright © Goodhouse, 2009. Все права защищены.
Наши сайты: