23 декабря 2014

Дыхательная гимнастика, которая защитит от вирусов

Нос первым встречает вирусы. Свободное дыхание является наилучшей профилактикой заболеваний. Если у вас отечность или застой слизи, то "опасный агент" почувствует себя уютно в такой микрофлоре и быстро закрепится. Поэтому регулярно выполняйте дыхательную гимнастику.

1. Предварительно хорошо проветрите помещение – можно даже продезинфицировать воздух с помощью эфирных масел (эвкалиптового и гвоздичного) с противомикробным действием.

 

2. Сделайте медленный вдох ртом, затем рывками выдохните воздух через нос. Повторите 5 раз.

 

3. Медленно вдохните через нос и выдохните в обычном темпе через сомкнутые губы. Повторите упражнение не менее 5 раз.

 

Что есть зимой, чтобы точно не заболеть?

 

4. Закройте рот рукой. Зажмите одну ноздрю указательным пальцем, другой вдыхайте и выдыхайте в обычном темпе 5 раз. Теперь другой ноздрей.

 

5. Сомкните губы и надуйте щеки. Медленно выпускайте воздух через сжатые губы, помогая нажатием ладоней. Повторите упражнение 5 раз, делая вдох через нос в обычном темпе.

 

Полную статью о том, как пережить холодное время без простуды и защититься от вирусов, читайте в декабрьском номере "Домашнего Очага" за 2014 год на стр. 60-65.

 

Реклама

Гороскоп дня