26 ноября 2014

Эмоциональный шантаж: как не дать собой манипулировать

«Ты не хочешь это сделать для меня? Ты что, больше меня не любишь?» На этот упрек не так-то просто ответить. Вместо того чтобы спокойно объяснить причину своего отказа, мы начинаем горячо доказывать своей второй половине, как сильно мы ее любим. Это значит – манипуляция удалась!

На самом деле желание использовать других в своих целях время от времени появляется у каждого из нас. Чаще всего мы делаем это бессознательно, если не получается повлиять на ситуацию обычным способом, если мы не можем смириться с поведением окружающих или просто хотим внимания к себе. Идеальные способы для этого – заставить другого почувствовать себя виноватым в наших бедах. Вот самые распространенные способы манипуляций, которые встречаются сплошь и рядом.

 

Позиция жертвы.
Представим такую ситуацию: вы планируете cкромную свадьбу, без пышных церемоний и застолий. Но ваша мама недовольна, что вы хотите лишить родственников праздника, возможности поздравить вас. Вы ведь так давно не собирались все вместе. А семья – это святое!

Это классический случай манипуляции. Здесь действует неявная угроза: «Если ты не придешь, ты всех разочаруешь». Мама становится в позицию «жертвы», чтобы заставить других вести себя так, как она хочет.


Фальшивый подарок.
В данном случае манипулятор использует в своих целях принцип взаимности. Когда он дарит подарок  или оказывает услугу, то всячески старается дать получателю понять, что тот теперь в долгу перед ним. 


Скрытый посыл таков: я дал тебе это – значит, ты должен чем-то отплатить мне. Проблема в том, что «даритель» оставляет за собой право выбирать, когда и чем «получатель» должен вернуть ему долг». Например, заметив ошибку коллеги, манипулятор не сообщает об этом руководству. Но в приватном разговоре пытается намекнуть, что спас его от серьезных неприятностей: «Представляешь, что случилось бы, если бы об этом узнал генеральный?» В дальнейшем выясняется, что «спаситель» действовал отнюдь не из бескорыстного желания помочь.


Мнимые ценности.
Обычно тем, кто подвергается эмоциональному шантажу, трудно реагировать трезво и разумно. Потому что манипулятор играет на устойчивых представлениях, которые нам диктуют общество и семья. Так он пытается вызвать у жертвы чувство нравственной ущербности. Типичные примеры таких представлений: дети в долгу перед родителями, ведь те дали им жизнь, заботились о них, тратили на них время, деньги, силы, друзья познаются исключительно в беде, скромность украшает человека, значит, не нужно просить прибавки и повышения.

 

Чувство вины, которое манипулятор внушает своей жертве, ставит под удар ее позитивную самооценку. Пренебрежение, эгоизм, несправедливость, предательство – все это чувствительные точки, на которые мы реагируем особенно остро. Часто довольно лишь намека. Этим приемом пользуются больные, которым стоит только заикнуться о своей беспомощности, чтобы другие удовлетворяли любой их каприз.


Как нейтрализовать манипулятора.
Итак, вы заметили, что в разговоре ваш собеседник вас чем-то задел. Прислушайтесь к себе. Какие мысли приходят вам в голову? «Я эгоист, я неблагодарен, я оказался не на высоте, я ничего не стою…» Отвлекитесь от конкретной ситуации. Спросите себя: «Действительно ли я эгоистичен? Ведь я много сделал для нее в прошлом…» Или: «Правда ли я так плох? Вот вещи, которые говорят об обратном…» Обычная тактика манипулятора – ухватиться за конкретный факт и преподнести его как пример типичного поведения собеседника.


Определите свою долю ответственности: «Существует ли проблема, о которой он говорит, независимо от меня, и я имею к ней отношение?» Манипулятор, наоборот, стремится стереть границы и смешать собственные ожидания и ваши обязательства. Задайте себе вопрос: «До какой степени могу я удовлетворить его просьбу, не вредя своим интересам?» Как только вы установили для себя эти рамки, вы можете принять ясное решение. Ваше дальнейшее поведение сводится к двум стратегиям: контрманипуляция и конфронтация.


Научитесь парировать.
Не пытайтесь оправдываться. Это лишь еще больше ослабит вашу позицию. Наоборот, держитесь невозмутимо, даже если вы в душе очень переживаете! Спокойным тоном обозначьте свою позицию, используя фразы: «Это только твое мнение», «У меня другая точка зрения», «О вкусах не спорят!», «Да, я поступаю не так, как другие». Ваша цель – защитить себя, не реагируя на провокации собеседника.
 

4 способа привлечь удачу

Решитесь на конфронтацию.
Речь идет о том, чтобы вынудить манипулятора открыть свои истинные намерения, говорить о своих собственных желаниях, а не об абстрактных ценностях и обязательствах. Помните, что в этом случае вы должны быть готовы пересмотреть принципы, на которых строятся ваши отношения с собеседником.


Чтобы успешно противостоять манипуляции, нужно согласиться на роль «плохой девочки», «эгоистичной дочери», «неудобного коллеги». То есть отказаться от идеального образа самого себя. Вы придете к этому, как только осознаете собственную ценность. Это действительно работает. Возможно, в глазах манипулятора вы не будете «милым» и «приятным», но освободившись от давления внешних оценок, вы приобретете гораздо большее – свободу быть собой.


Источник: psychologies.ru

Реклама

Гороскоп дня