7 сентября 2017

Эмоциональное насилие: 11 шагов к свободе

Только тот, кто переживал эмоциональное насилие в семье, знает, как тяжело вырваться из тисков токсичных отношений.

Муж не бьет, не крушит мебель, возможно, даже приносит деньги в дом и ремонтирует кран. Но отчего-то рядом с этим мужчиной вы чувствуете себя так, будто вы не человек, а тряпка. Что вы ничего собой не представляете, и единственное ваше достоинство – это наличие такого замечательного мужа…

 

Очень часто женщины даже не понимают, что язвительные словечки мужа, его грубость, хамство, манипуляции – это признаки эмоционального насилия. И что если муж не изменит своего поведения, то это может грозить жене депрессиями, неврозами и полной потерей собственной личности.

 

С мужем-насильником, какого бы рода это насилие ни было, жить нельзя! Если вы наконец осознали это, предлагаем вам советы, которые помогут выйти из травмирующих отношений и вновь почувствовать себя счастливой.

 

 

Шаг 1
Узнайте больше

Вы должны как можно больше узнать о том, что такое домашнее насилие, какие виды его бывают и почему манипуляции мужа так на вас действуют. Вы просто обязаны перестать верить в бессмыслицу о том, что без мужа вы пропадете! Помните: чем дольше вы остаетесь в этих отношениях, тем больше времени вам понадобится в будущем, чтобы преодолеть последствия психологических травм.

 

 

Шаг 2
Признайте свою ошибку

Не цепляйтесь за мысль о том, что «он хороший», признайтесь сама себе, что вы выбрали не того мужчину. Все имеют право на ошибку, и вы тоже. Вы будете поражены, узнав, сколько людей было в схожей ситуации!

 

 

Шаг 3
Вспомните, кем вы были

Как вы относились к себе перед тем, как у вас завязались эти токсичные отношения? Что вам нравилось делать, каковы были ваши мечты и цели? Что вас веселило, а что расстраивало? Потерять себя очень легко, а вот склеивать осколки той личности, которой вы были раньше, сложно. Но это возможно!

 

 

Шаг 4
Установите новые стандарты отношений

Подумайте: какие признаки нездорового отношения к вам вы пытались не замечать в поведении мужа? Сделайте выводы о том, что отныне вы не будете позволять никому так себя с вами вести. Составьте список тех вещей, которые для вас неприемлемы, а также список того, чего вы хотите от отношений.

 

 

Шаг 5
Не ожидайте быстрых результатов

Уйдя от токсичных отношений, вы не сможете на следующий же день проснуться счастливой и самодостаточной, на это потребуется время. У вас, возможно, будут случаться моменты, когда вы будете жалеть о своем поступке, когда вам будет казаться, что вы хотите вернуть все назад. В этот момент сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. И оставайтесь в настоящем, отбросив мысли о том, над чем вы не властны – над своим прошлым.

 

 

Шаг 6
Снова научитесь доверять себе

Мы все ошибаемся, но ваши прежние ошибки вовсе не означают, что вы и дальше будете постоянно оступаться. Не забывайте напоминать себе, что теперь вы стали мудрее. Начинайте свой день с позитивной аффирмации о любви и доверии к себе.

 

 

Шаг 7
Верьте в лучшее для себя

Крах отношений – это еще не крах всей жизни. Это только в мифах у каждого человека есть половинка, и только с ней он может быть счастлив. В жизни все не так, и по земле ходит масса мужчин, с которыми у вас могут быть счастливые отношения. Возможно, вы будете ошибаться и в будущем, но обязательно найдете того мужчину, который будет вас ценить. Потому что вы этого заслуживаете!

 

 

Шаг 8
Исключите все контакты с бывшим

Сопротивляйтесь желанию посмотреть его страничку в соцсетях, написать ему сообщение и даже поздравить его по телефону с днем рождения. Не расспрашивайте о нем у общих знакомых. Ведь любая информация о бывшем не дает вам возможности двигаться дальше, затягивает вас в прошлое.

 

 

Шаг 9
Позвольте себе одиночество

Расставание не бывает легким, даже если вы расстаетесь с человеком, который мучил и обижал вас. Возможно, у вас будет соблазн моментально начать новые отношения, просто чтобы не быть одной. Но на самом деле вам полезнее на время взять паузу. Поверьте: временное одиночество может принести вам огромную пользу. Побыв наедине с собой, вы сможете лучше узнать себя, свои чувства и потребности.

 

 

Шаг 10
Помните о причине разрыва

Как правило, о прошлом мы помним только хорошее. Таково свойство нашей памяти: забывать негативные моменты и сосредотачиваться на том, что приносило радость и счастье. Возможно, в вашем браке тоже было немало светлых моментов. Но вам следует не забывать о том, что все они нивелировались из-за пренебрежительного отношения к вам.

 

 

Шаг 11
Заботьтесь о себе

Дайте себе на восстановление столько времени, сколько вам надо, не торопите себя. Сфокусируйтесь на себе и собственных интересах, впустите в свою жизнь новые интересы, новых приятелей, путешествия и приключения. Постарайтесь планировать свою жизнь так, чтобы получать как можно больше ярких и позитивных впечатлений.

 

Ранее мы писали о распространенных заблуждениях по поводу домашнего насилия

 

Читайте также:

Муж – тиран: что делать?

Финансовое насилие в семье: признаки

10 признаков эмоционального насилия

Реклама

Гороскоп дня