20 ноября 2014

Как не поддаться общей панике?

Цены растут, экономика падает, скоро заводы все станут и есть будет совсем нечего! А тут еще и война… Такие панические настроения, увы, царят в нашем обществе уже не первый месяц. Если вы заметили и у себя нотки паники, надо срочно брать себя под контроль!

Среднестатистическому человеку, не имеющему доступа к высшим сферам, незнакомому с законами экономики, политики или военной стратегии, сложно дать объективную оценку тому, что реально происходит сейчас в стране. Разумеется, он начинает бояться – за себя, свое будущее, будущее своих детей. Этот страх – одна из основных базовых эмоций человека, которая призвана в минуту опасности дать команду: убегай, прячься, экономь ресурсы. То есть, испытывая подобный страх, мы, прежде всего, должны подготовить себя, свою семью, ближайшее окружение к самому плохому развитию событий. Но вместо того, чтобы спокойно обдумать свое положение и планы на будущее, мы впадаем в панику, которая просто лишает нас остатков здравомыслия! Кто-то перестает спать по ночам и днем не в состоянии полноценно работать, кто-то плачет по любому поводу, кто-то – начинает злоупотреблять алкоголем. То есть, вместо того, чтобы бороться с опасностью, просто прячется от нее. К слову – от паники такое «бегство» не спасает. Наоборот – усиливает ее.

 

Что же делать, чтобы перестать поддаваться всеобщей панике?

 

Конечно, просто сказать – перестань паниковать, но как этот совет воплотить на практике? Предлагаем несколько действенных советов.

 

- Нагружайте себя физически. Как только чувствуете, что вас накрывает волна паники, принимайтесь за любой физический труд: мойте окна, пылесосьте квартиру, бегайте трусцой – все, что угодно. Физические нагрузки способствуют снижению уровня адреналина в крови. Паническая атака будет отбита. Правда, только на время.

 

- Побольше конструктива. Конечно, чтобы избавиться от панических настроений, одной зарядки мало. Надо понять истинную причину вашего страха. Проговорите (а еще лучше – пропишите), чего конкретно боитесь вы. Например: что в результате происходящего вы лишитесь заработка и будете голодать. Или что вам не будет, где жить. Или… список может быть длинным, но его стоит составить – чтобы посмотреть своим страхам в глаза.

 

- Что сейчас? Оцените сегодняшнюю ситуацию с точки зрения своих основных страхов. Сейчас, на сегодняшний день, вы имеете работу, средства к пропитанию, жилье? Очень важно понять, что у вас имеется – это несколько снимет вашу напряженность.

 

- Что будет? Попытайтесь спрогнозировать: что будет происходить, если вы будете вести себя точно так же, как ведете сейчас? Представьте себе самый плохой вариант событий.

 

- Чего хотите вы? Теперь подумайте: а какой бы вариант устроил вас? Не стоит критически подходить к этому вопросу и использовать допущение, например: «Если доллар перестанет расти, то я бы…» Нет, представьте, что события будут развиваться плохо, но при этом не отразятся негативно на вас лично. Например: «Мои доходы будут хорошими, несмотря на курс доллара».

 

- Что делать? Составьте план действий: что вам надо делать, чтобы выйти из кризисной ситуации с минимальными потерями? Желательно сделать его максимально подробным. Можно сделать даже несколько планов и потом из них выбрать самый приемлемый. Например, вариант А: «Я буду искать себе работу с большей зарплатой». Вариант Б: «Я с семьей уеду жить в село на период нестабильности или начну выращивать на даче картошку».

 

- Поставьте условие. Прорабатывая эти планы, нужно обязательно ставить условие, при которых вы, не колеблясь, начнете их воплощать в жизнь. Например: «Если плата за жилье подорожает до 70% моей зарплаты, я перееду жить к маме», «Если моих доходов не будет хватать на пропитание и проезд, я найду себе дополнительную работу».

 

Когда исчезнет неопределенность будущего, когда вы посмотрите в глаза своим страхам и поймете, как будете действовать, вы наверняка перестанете поддаваться общей панике. 

Реклама

Гороскоп дня