26 июля 2017

Как не заработать ожирение, работая за компьютером

Вы – типичная офисная работница, проводящая весь свой день за компьютером? В таком случае, вам обязательно надо это знать!

Если вы в данный момент уже имеете лишний вес, вы – в группе повышенного риска. Поэтому первое, что вам надо сделать – это срочно заняться похудением. Лучше всего для этого повысить двигательную активность: запишитесь в фитнес-клуб, займитесь бегом или совершайте велосипедные прогулки. Сидячая работа у любого, даже самого стройного человека может вызвать замедление метаболизма, если же у вас уже имеется пара лишних килограммов, то это почти неизбежно. Однако кроме физкультуры есть и другие способы не растолстеть, сидя за компьютером!

 

 

Пересмотрите график и объем порций
Хочется есть? Выпейте полстакана воды – и через десять минут, возможно, голод исчезнет. Если нет – не отказывайте себе в перекусах, но не налегайте на сладости. Предпочитайте продукты с отрицательной калорийностью: капусту, сельдерей, огурец и так далее. Если все равно голодны, перекусите кисломолочными продуктами или орехами. И учтите: если вы практикуете перекусы, то ваш обед не должен быть слишком сытным.


Постепенно откажитесь от второго ужина, можно перенести последний прием пищи в офис. А перед самым сном выпить стакан кефира.


И не забывайте о воде! Рядом с компьютером поставьте бутылку воды и постепенно в течение дня выпивайте ее.

 

 

Выбирайте дорогую еду
Вам это кажется странным? Однако подумайте: если порция в ресторане или кафе стоит недешево, вы наверняка не закажете себе добавку, в то время как низкая цена гамбургера заставит вас купить себе еще один. Приучите себя есть медленно, наслаждаясь каждым кусочком пищи. Продумывая меню на вечер, отдавайте предпочтение тем блюдам, которые дороже, но качественней. Например, лучше насладиться кусочком красной рыбы, чем съесть большую порцию вермишели по-флотски.

 

 

Перерывы в течение дня
Каждый час вставайте из-за компьютера и совершайте небольшую прогулку по офису. Можете сделать зарядку или дыхательные упражнения, но обязательно встав с рабочего места. Возможно, это сжигает не бог весть сколько калорий, зато предотвращает застойные явления и улучшает метаболизм.

 

 

Читайте также:

Как убрать жир с живота и боков или что такое биолипосактор

Что есть перед тренировкой и после нее

10 способов приучить себя есть меньше

Как худеть, занимаясь домашними делами

Реклама

Гороскоп дня