-
-
27 июля 2017

Как обуздать тягу к шоколаду

Не можете чувствовать себя хорошо, пока не слопаете плитку шоколада? Наши советы помогут вам уменьшить зависимость от него!

Вы никогда не задумывались над тем, что ваша страсть к шоколаду – не просто вредная привычка, а… потребность организма? В самом деле – наше тело нуждается в углеводах, и когда ему недостает энергии, оно дает вам сигнал: срочно съешь шоколад! Кроме того, в какао-бобах содержится магний, который эффективно борется со стрессом и помогает избегать проблем с сердцем. Однако беда в том, что, помимо какао-бобов, шоколад содержит огромное количество сахара и массу вкусовых добавок, которые ведут к проблемам со здоровьем, и лишний вес – только одна из них. Как же отучить себя от привычки есть много шоколада? Даем советы!

 

 

Ешьте растения, содержащие сахар: сладкий картофель батат, тыкву, кукурузу, морковь, свеклу. Сладкие овощи помогут вам удовлетворить потребность в сладком.

 

 

Выбирайте только черный шоколад с содержанием какао-бобов в 70% и выше. Он содержит меньше сахара и жира, чем молочный, и приносит больше пользы сердцу. Немаловажный факт: поскольку такой шоколад имеет горьковатый привкус, вы не сможете съесть его слишком много.

 

 

При приготовлении сладких блюд и напитков используйте мед и стевию. Эти естественные подсластители дадут необходимое организму количество углеводов и удовлетворят потребность в сладком.

 

 

Больше двигайтесь. Странный совет, не так ли? Но именно движение помогает организму справляться со стрессом. Вместо антистресса в виде шоколада используйте антистресс в виде ходьбы или бега.

 

 

Обратите внимание на продукты, богатые магнием. Это свекла, тыквенные семечки, инжир, красная фасоль, гречка, пшено, горох, салат, шпинат, петрушка, крапива, мелисса, арбуз, тахинная халва, молоко, орехи, ржаной хлеб, сливы, яблоки, курага, бананы, кунжут. Как видите, выбор очень велик!

 

 

Обратите внимание на белки. Белок усваивается организмом гораздо медленнее и дает ощущение сытости надолго. Это особенно важно помнить тем, кто использует шоколад в качестве перекуса. Замените его белковым продуктом (семечки, орехи, яйцо, мясо, йогурт), и вы постепенно откажетесь от перекуса в виде шоколада.

 

 

Не представляете свою жизнь без шоколада? Тогда используйте его понемногу, в сочетании с фруктами. Например, вы можете посыпать шоколадной стружкой нарезанные фрукты.

 

 

Ешьте медленно. Не спешите поглощать всю плитку – наслаждайтесь каждым кусочком шоколада! Можете купить плитку, разделить ее на небольшие дольки и распределить их на неделю.

 

 

Читайте также:

Как убрать жир с живота и боков или что такое биолипосактор

ТЕСТ: Правильно ли вы соблюдаете диету?

Сладкое, которое полезно для вашей фигуры

5 скрытых причин, почему все время хочется сладкого

 

 

  Читайте также  

  Читайте на наших сайтах  

Новые Популярные
Реклама

Гороскоп дня