22 июля 2013

Как пережить понедельник?

Для вас первый рабочий день после выходных – постоянный источник стрессов? Мы подскажем вам, как действовать, чтобы понедельник перестал приносить вам негативные эмоции!

Все давно знают: понедельник – день тяжелый. После разгульных выходных ох как не хочется браться за работу! Поэтому в офисах, конторах, на предприятиях и фабриках утром в понедельник не встретишь ни одного довольного лица: все хмурые и сердитые. А ведь психологами подмечено: начало недели задает тон оставшимся трудовым будням. Как же перестать грустить по понедельникам?
 
 
 
1. Накануне. Старайтесь в выходные дни просыпаться не позже, чем в будни, соблюдать привычный график. Не валяйтесь в кровати до 12 часов дня, максимум – понежьтесь в постели до 9. Отправляйтесь спать в воскресенье вечером не позднее 23:00.
 
 
 
 2. С утра. Проснитесь на 10-15 минут до того, как вам положено. Не срывайтесь сразу же с постели, поваляйтесь, размышляя над сегодняшними делами или планируя вечер. Сделайте легкую зарядку или пройдитесь пешком до работы: физическая активность с утра зарядит вас бодростью. 
 
 
 
3.  На работе. Не стоит сразу же браться за тяжелые дела. Выпейте с коллегами кофе или чай, обменяйтесь впечатлениями о проведенных выходных. И только после этого сосредотачивайтесь на работе. 
 
 
 
4. Тяжелый случай. По возможности, перенесите тяжелый разговор или важную встречу на вторник. Ваша работоспособность в понедельник еще оставляет желать лучшего, ваши мозги еще не так активно соображают, так зачем же рисковать?
 
 
 
5. Перерыв обязателен! Примерно спустя полтора часа после начала рабочего дня сделайте перерыв минут на 15. Лучше всего немного подвигаться: походить по офису, попить чайку, пообщаться с коллегами на отвлеченные темы. 
 
 
 
6. Любимый предмет. Возьмите на работу какую-нибудь безделушку, которая поднимает вам настроение: потешную игрушку, брелок, флакончик любимых духов. Если чувствуете, что нервы на пределе, возьмите в руки этот предмет, понюхайте любимый запах. Это ослабит нервное напряжение. 
 
 
 
7. Никаких диет! Вопреки традиции, не садитесь на диеты с понедельника: этот день и так чреват стрессами. Также не стоит бросать курить с понедельника. 
 
 
 
8. Движение. После работы желательно пройтись пешком или посетить спортзал. Физические упражнения снизят напряжение и предотвратят нервное перенапряжение. 
 
 
 
9. Здоровый сон. Не засиживайтесь допоздна в понедельник, ложитесь спать не позже 23:00.
Реклама

Гороскоп дня