19 января 2015

Как похудеть без срывов

Независимо от выбранной вами системы похудения, этот процесс, как правило, очень трудный с психологической точки зрения. Как настроиться на комфортное похудение?

Для начала задайте себе вопрос: а для чего вы, собственно, решили худеть? Ответ на этот вопрос будет ключевым, он определит успешность предпринимаемых вами усилий. Ведь без должной мотивации у вас попросту не хватит силы воли завершить начатое.

Итак, для чего вам худеть? Допустим, ваш ответ: «Чтобы нравиться себе». Получается, что вы сейчас себе нисколечко не нравитесь? Наверняка – нет. Всегда найдется та или иная черта, которая дает вам чувство удовлетворенности и гордости за себя. В таком случае, потянувшись за шоколадкой и не выдержав диеты, вы со спокойной совестью скажете себе: «Ну, я ведь и так себе нравлюсь!» И будете правы.

Проанализируйте и найдите истинную причину своего стремления похудеть. Например, неплохой вариант – чувствовать себя бодрее, иметь возможность без труда выполнять серьезные физические нагрузки, подавать пример здорового образа жизни своим детям.

 

- Не бросайтесь в крайности. Ваша цель и ваши методы ее достижения должны быть реальными и находящимися в формате золотой середины. Скажем, вряд ли вы, даже если клятвенно себе пообещаете, сможете каждый день тратить по три часа на физкультуру или не есть ничего кроме морковки. Обязательно сорветесь! Продумывая режим питания и физическую активность, прислушивайтесь к себе: вы согласны долгое время следовать своим же предписаниям? Не день, не два, а полгода-год как минимум? Ведь вы и сама прекрасно знаете, что быстрые диеты, хоть и дают мгновенный эффект, в перспективе совершенно безрезультатны.  

 

- Обсудите с домашними. Конечно, сидеть на диете или нет – это ваше личное дело. Но, согласитесь, требовать от семьи, чтобы она месяцами ела одну вареную капусту – это уж слишком! У вас неизбежно возникнут ссоры и недопонимание с родственниками. Озвучьте им свое желание похудеть, попросите поддержки – прежде всего, моральной. И оговорите новый семейный порядок. Возможно, ваши муж и дети с удовольствием будут вместе с вами продумывать стол. А заодно не будут возмущаться, что вечером вас нет дома: мама пошла в спортзал!

 

- Думайте о настоящем, а не о будущем. Да, соблазнительные картинки из будущего – это прекрасная вещь. Их даже можно визуализировать – время от времени. Но постоянно жить тем, что будет завтра – неправильно. Независимо от вашего веса, именно сегодня у вас в жизни случаются важные встречи и события, будьте мысленно «здесь и сейчас». И еще один важный момент: многие женщины, размечтавшись о «прекрасном завтра», напрочь забывают следить за собой сегодня: делать макияж, покупать себе красивые стильные вещи. Неужели вы думаете, что в старой растянутой кофте вы будете нравиться себе и окружающим?

 

- Замените слова «всегда» и «никогда» на «иногда» и «обычно». Слово «никогда» звучит как запрет самой себе, а ведь известно, что чем больше себе запрещаешь, тем больший соблазн этот запрет нарушить. Поэтому не стоит быть с собой так уж категоричной. Да, вы не удержались и съели булочку, «обычно» вы так не делаете. Но «иногда» позволяете себе расслабиться – только в первой половине дня. Будьте снисходительнее к себе, тогда у вас не появится желания сойти с дистанции похудения после первого же срыва. 

Реклама

Гороскоп дня