5 марта 2015

Как получать удовольствие от спорта?

Вы прекрасно знаете, что вам давно надо бы возобновить постоянные тренировки, но вы терпеть не можете заниматься спортом! Что делать?

Выход у вас один: полюбить спорт! Если вам кажется, что это нереально, вы ошибаетесь. И мы вам поясним, почему.

 

- Средний срок, за который вырабатывается привычка – 21 день. Если вы продержитесь именно столько времени и будете заставлять себя заниматься спортом, то спустя месяц с удивлением обнаружите, что вас просто тянет в спортзал.

 

- Некоторые спортивные врачи утверждают, что чисто физическое удовольствие от спорта мы получаем в том случае, если тренировки длительные и регулярные. То есть, если время, скажем, пробежки, будет не 10 минут, а 40, то вероятность того, что вам понравится бегать, возрастает.

 

- Зачастую нас пугает не сама тренировка, а появляющаяся после нее крепатура. Имейте в виду, что крепатура – это показатель эффективности занятий спортом, поэтому вы должны порадоваться, когда она появляется. Ну а для того, чтобы ее ослабить, после тренировки примите горячий душ или полежите в теплой ванне. Если при симптомах крепатуры вы сделаете очень легкую зарядку, то наверняка боль ослабнет.

 

- Вы считаете, что занятия спортом – нудное времяпрепровождение? Тогда попробуйте использовать его для… решения трудных задач! Дело в том, что когда мы совершаем ритмичные телодвижения (как при занятии фитнесом), да еще и равномерно дышим, мы впадаем в легкое трансовое состояние. Именно в таком состоянии могут прийти в голову решения трудных проблем и творческие идеи. Попробуйте перед тренировкой задать себе некий вопрос. И, возможно, уже в ходе занятий вас посетит гениальная мысль!

 

- Вы любите, когда вам говорят приятные слова, хвалят вас? В таком случае не ждите милости от окружающих и сами себе говорите комплименты: «Вот как здорово я бегу», «Какая я молодец, что стала крутить обруч, у меня такая сила воли», «Ого, я сегодня отжала пресс целых пятьдесят раз!» Такие приятности обязательно пойдут на пользу – и тренировке, и вашей самооценке.

 

 

Читайте также:

Когда лучше заниматься спортом: утром или вечером?

Гимнастика, которая улучшает сон

Упражнения для талии. Видео

 

 

Реклама

Гороскоп дня