Конкурсы
Как сделать утро добрым: ТОП-9 способов
Утро дает заряд всему дню, и если этот заряд негативный, вы рискуете провести ужасный день. Как этого избежать? Применяйте эти советы и будьте позитивной!
Способ 1
Поговорите с кем-то
Чем больше времени вы проведете с человеком, который вам приятен, тем лучше у вас будет настроение. Это может быть кто-то из ваших близких или случайный попутчик по дороге на работу. Самое главное – чтобы эта беседа была неважной и бессодержательной. Например, о погоде, о лужах на дороге, о платье в синюю клетку. Исследователи выяснили: те, кто по утрам ведет важные разговоры, чувствуют себя в течение дня гораздо несчастнее.
Способ 2
Вспомните прошлое
Оказывается, легкая ностальгия и приятные воспоминания оказывают на нас благоприятное воздействие! Они дают надежду на то, что и в будущем случится что-то хорошее. С таким настроем день точно станет удачным!
Способ 3
Поставьте возле кровати вазу с цветами
Это удивительно, но факт: в исследовании медицинского факультета Гарвардского университета под руководством психолога Нэнси Эткофф было выяснено, что женщины, с утра любующиеся цветами, срезанными или живыми, в течение дня были более энергичными и менее тревожными.
Способ 4
Спите на правом боку
Турецкие исследователи обнаружили, что люди, спящие на правом боку, как правило, более радостны и миролюбивы. Возможно, во время сна на правой стороне наш организм лучше отдыхает. А вот когда мы спим на левом боку, то своим весом давим на сердце, желудок и селезенку, что мешает выспаться.
Способ 5
Выпейте свежеотжатый апельсиновый сок
Дело не только в том, что в нем много витамина С, который повышает жизненный тонус. Но и в том, что яркий оранжевый цвет положительно влияет на наши эмоции. Кроме того, эфирное масло, выделяющееся при приготовлении сока, помогает нам снять излишнюю тревожность.
Способ 6
Ложитесь спать на 1 час раньше
Польза такого решения очевидна: вы лучше отдохнете и выспитесь. А еще, как утверждает Уильям Килгор, адъюнкт-профессор психологии в Гарвардской медицинской школе, недосып провоцирует снижение чувства юмора!
Способ 7
Сделайте зарядку
Кардио упражнения пробуждают весь организм: сердце, мышцы, легкие. Вдобавок, как выяснили ученые, 5-10 минут физических упражнений на свежем воздухе повышают настроение и самооценку!
Способ 8
Не рассказывайте о своих ночных кошмарах
Если вам приснился страшный сон, не спешите пересказывать его подруге или мужу. Дело в том, что слова, сказанные вслух, запоминаются гораздо лучше, образы останутся такими же яркими, как и во сне. Подождите с пересказом сна до вечера: вполне возможно, что вы через пару часов вовсе о нем забудете, и это улучшит ваше настроение.
Способ 9
Займитесь утренним сексом!
Да-да: научно доказано, что секс с утра повышает настроение и работоспособность. Во время занятий сексом повышается уровень тестостерона, который, кстати, есть и у женщин. Тестостерон делает нас более активными и общительными.
Читайте также:
Как просыпаться бодрой каждое утро
