12 февраля 2015

Лучшее средство от бессонницы

Бессонница – одно из самых распространенных явлений среди жителей всей планеты. Прежде чем обращаться к опасному для здоровья снотворному, эксперты настоятельно советуют попробовать натуральные способы, лучшим из которых является йога.

Аккуратные упражнения йоги, дыхательная гимнастика и полная релаксация способны помочь расслабиться и погрузиться в сон. Существует даже особая форма йоги под названием йога нидра, которая разработана специально для достижения хорошего сна и лечения бессонницы.

 

Практикующие йогу нидру должны находиться в горизонтальном положении и погружаться в особое медитативное состояние, параллельно занимаясь визуализацией и дыхательной гимнастикой, которые направлены на погружение в глубокий сон.

 

Ученые из Гарвардской медицинской школы провели исследование с участием 20 жертв хронической бессонницы, которых они научили дыхательной гимнастике йогов, медитации и выполнению различных упражнений. Все это они проделывали перед отходом ко сну в течение 8 недель. К концу периода наблюдений у всех без исключения наблюдались существенные улучшения таких показателей, как продолжительность и качество сна.

 

Таким образом, йога выступает в роли своего рода успокаивающего средства, которое помогает расслабиться и отключить сознание от навязчивых мыслей. Безусловно, такой эффект достигается не с помощью одного-двух занятий, однако регулярная практика йоги позволяет добиться существенных успехов.

 

Читайте также:

 

5 причин, почему нужно заняться йогой

Йога на рабочем месте: 5 упражнений, которые помогут взбодриться

Как похудеть с помощью йоги?

Реклама

Гороскоп дня