13 января 2015

Лучший сухофрукт для похудения

Ученые из Ливерпуля, проведя эксперимент с участием сотни человек, страдающих ожирением, пришли к выводу, что чернослив уменьшает вес и снижает аппетит.

Чтобы понять, насколько полезны сухофрукты вообще, ученые из Ливерпуля провели эксперимент, в котором приняли участие 100 человек с ожирением и избыточным весом, сидящих на строгой диете с низким содержанием клетчатки. Эксперты хотели узнать, будет ли включение чернослива в ежедневный рацион этих людей способствовать или, наоборот, мешать потере веса, а также влияет ли чернослив на аппетит.

 

Всех участников эксперимента разделили на две группы. Люди из первой группы ели чернослив каждый день (140 г для женщин и 171 г для мужчин) в течение всего периода диеты, члены второй заменяли его какими-либо другими диетическими перекусами. В итоге участники из первой группы в среднем похудели на 2 кг и уменьшились в объемах на 2,5 см, участники из второй – на 1,5 кг и 1,7 см соответственно. Также оказалось, что евшие чернослив активнее теряли вес в течение четырех последних недель эксперимента. Помимо всего прочего, чернослив позволял надолго сохранить чувство насыщения.

 

В результате эксперимента специалисты заключили, что включение чернослива в рацион питания людей с избыточным весом способствует похудению и не приводит к возникновению каких-либо побочных эффектов. Также этот сухофрукт может быть полезен худеющим благодаря своей способности снижать аппетит.

 

7 способов быть сытым, не переедая

Реклама

Гороскоп дня