-
-
8 августа 2017

Никаких отговорок! Разрушаем 4 самых популярных мифа о том, почему вы не худеете

Часто люди, имеющие лишний вес, приходят с некоторыми устоявшимися претензиями: «Что я могу сделать, если у меня все в роду толстые?», или «Все вокруг жуют. Как же тут не поддаться?», или «Наверное, у меня гормональное…» Давайте разберемся, где тут правда.

 

Яна Кравченко, практикующий диетолог-консультант, руководитель обучающего центра красоты и здоровья Garlic+

 

1. Наследственность. Дело в том, что наследственность занимает достойное место в рейтинге, но не основное. Как говорится, наследственность ружье заряжает, но образ жизни и окружение из него стреляют. Да, скорей всего, если у вас в роду все имеют лишний вес, вы тоже будете склонны к этому. Но! Известны случаи, когда приемные дети, попадая в семью, страдающую лишним весом, не имея четкой предрасположенности, тоже имеют лишние килограммы. Значит, это не отговорка. И дело в вас лично, в том образе жизни, который вы сама для себя выбрали.

 

2. Привычки. Часто взрослые солидные люди считают сложившиеся привычки – к примеру, не завтракать или не выпивать заветный стакан воды по утрам натощак – железобетонным фактором, устоявшимся на века. И порой приходится выдумывать разные доводы в пользу того, что в любом возрасте можно привить новые, приносящие день за днем здоровье, а не страдания, привычки. Представьте, что вы – спортсмен. Представьте, как тяжело начинать тренировки. Затем тренироваться регулярно, увеличивая нагрузку. Так и со здоровьем. Начните с малого. Выпивайте натощак один глоток воды. Затем два. Но обязательно делайте это ежедневно. Введите в свой рацион цельные крупы – и у вас появится энергия! А со временем эта привычка поможет вам отказаться от простых углеводов, в частности от сахара, фастфуда и, наконец, от кофе!

 

3. Возрастные и гормональные изменения. Время неумолимо. Нам нужно двигаться вперед согласно возрастным потребностям нашего организма. Помните: то, что было 5, 10 лет назад – никогда не вернется. В конце концов, в 50 лет неприлично выглядеть подростком с осиной талией и весом цыпленка. С возрастом метаболизм замедляется даже у самых профессиональных спортсменов, поэтому конфетка или тортик на ночь принесет не только лишний вес, но и массу проблем со здоровьем, связанных с потреблением сахара, мучного. Откажитесь от еды менее чем за 4 часа до сна. Важно понимать, что гормоны имеют белковую структуру. Поэтому следует обращать внимание на легкоусвояемый белок и потреблять белковые продукты в нужном количестве.

 

4. Не повезло. Это, пожалуй, самая смешная и нелепая, но также часто встречающаяся причина среди взрослого полного населения. Больше всего меня умиляют люди, которые искренне уверены, что они интенсивно занимаются спортом, бегают, плавают, много ходят пешком или, к примеру, достаточно едят овощей-фруктов, но поправляются по причине «не везет» или «пороблено». Когда начинаем детально разбираться, то выясняется, что спорт в их жизни присутствовал лет 20-25 назад (школьником играл в водное поло). Но человек до сих пор уверен, что он спортсмен! А съедая пол-огурца через день или поев в ресторане салат из листьев рукколы на день рождения любимой тещи, считает, что употребляет достаточно клетчатки. Но нет! Очень рекомендую трезво посмотреть на реальное положение вещей. И начать с анализа: что я съела сегодня за день, сколько шагов сделала, сколько было овощей, фруктов, ягод, сколько выпито чистой воды именно сегодня. Обещаю: вы сильно удивитесь.

 

Поэтому прекратите искать отговорки, раз и навсегда примите решение о том, что каждый день вы будете давать себе пусть маленькие, но вполне выполнимые задания для того, чтобы выглядеть моложе, здоровее, стройнее. Это несложно, поверьте!

  Читайте также  

  Читайте на наших сайтах  

Новые Популярные

  Читайте также  

Реклама

Гороскоп дня