17 августа 2017

Опять на работу: как избежать постотпускного синдрома?

До окончания отпуска остались считанные дни, и вы с ужасом думаете, что опять придется впрягаться в работу? Наши советы помогут вам избежать стресса!

Часто ли вы, приходя из отпуска в родной офис, чувствуете себя несчастной? Возникают ли у вас мысли об увольнении? Чувствуете ли вы головную боль и непонятную усталость? Если да, то вы – жертва постотпускного синдрома. Ведь чем полноценнее мы отдыхаем, чем тщательнее забываем о работе в отпуске, тем тяжелее нам дается возвращение на службу. Можно ли как-то снизить стресс после отпуска? Попробуйте прислушаться к нашим советам!

 

 

Правильный план
Попробуйте спланировать свой отпуск так, чтобы пассивного и активного отдыха в нем было примерно поровну. Чтобы у вас чередовались дни, когда вы бесцельно валяетесь на диване, и дни, когда вы совершаете восхождение в горы.

 

 

Никакой работы на пляже!
Не берите с собой в отпуск работу! Ваша задача на отдыхе – полностью отключиться от рабочих вопросов и вовсе не вспоминать о своей профессии. Если характер вашей работы таков, что это сделать невозможно, заранее предупредите коллег и партнеров, что вы будете тратить ровно 1 час времени в день на решение деловых проблем, причем в четко фиксированное время, например, с 10 до 11 утра. В 11:05 вы для коллег уже будете недоступной!

 

 

Внимание на дату
Постарайтесь спланировать время отпуска так, чтобы выход на работу приходился не на понедельник, а на другой день недели, скажем, на среду. После отпуска вам будет физически сложно эффективно работать полную трудовую неделю.

 

 

Больше разнообразия
Если у вас сидячая работа, постарайтесь в первые дни после отпуска как можно больше двигаться. Если же работа связана с перемещениями и поездками, обязательно по вечерам давайте себе возможность поваляться или посмотреть телевизор.

 

 

Самое время планировать!
Вы только вернулись с курорта? Начните планировать свой следующий отпуск! Продумайте, куда вы хотите поехать, что посмотреть, с кем познакомиться. Начинайте знакомиться с предложениями туроператоров и прикидывать, сколько денег вам надо потратить на следующий отпуск.

 

 

Не гоните коней
Вы не в состоянии за пару дней переделать все дела, скопившиеся за время вашего отпуска, даже не пытайтесь это делать. Составьте примерный план на две-три недели и выполняйте по одному пункту каждый день.

 

 

Воспоминания о лете
Рассказывайте своим коллегам и подругам о том, какой чудесный отпуск у вас был. Поместите на рабочий стол фото с моря или привезенную издалека безделушку. Рядом с вами во время работы должно находиться нечто, что будет напоминать вам об отдыхе, это подарит вам больше позитива и настроит на оптимистический лад.

 

Раньше мы писали о том, как снизить стресс на рабочем месте

 

Читайте также:

Как быть, если начальство не отпускает в отпуск

5 вопросов, которые надо себе задать прежде, чем уволиться

ТОП-7 самых ужасных женских профессий

Реклама

Гороскоп дня