11 сентября 2017

Почему мы толстеем на работе: 5 неожиданных причин

У вас суетливая нервная работа, вы не всегда успеваете пообедать, но все равно набираете вес? Вас может удивить истинная причина этого феномена!

Очень хочется оставаться стройной, несмотря на сидячую работу! Но почему-то лишние килограммы неуклонно прилипают к бокам! В чем причина?

 

 

Причина 1
Еда «за компанию»

Вам есть что обсудить с коллегой в неформальной обстановке. Поэтому вы с удовольствием принимаете ее приглашение перекусить за компанию даже если полчаса назад плотно пообедали! Имейте в виду: съеденный за интересным разговором десерт по калорийности может превышать ваш обед!

 

Что делать? Если вам действительно надо поговорить с коллегой, предложите ему пройтись по свежему воздуху или присесть на лавочку перед офисом. Если уж отвертеться от участия в обеде невозможно, прихватывайте с собой на работу что-то некалорийное: морковку, салат, яблоко. И жуйте их за компанию.

 

 

Причина 2
Непродуманный рацион

Утром, выходя на работу, вы четко знали, что в обед пойдете в столовую и закажете полноценный и полезный обед. Но в течение дня как-то закрутились, поняли, что времени на посещение столовой уже нет. Поэтому пообедали первым, что попалось под руку: печеньями и конфетами.

 

Что делать? Начните вести дневник питания, в конце недели проанализируйте, сколько раз вы нарушали вами же созданные правила здорового питания. То, что вы увидите, вас поразит! И послужит лучшей мотивацией так организовать рабочий процесс, чтобы успевать полноценно обедать.

 

 

Причина 3
Неблагоприятный микроклимат

Знаете ли вы, что, находясь в прохладном и темном помещении, мы едим гораздо больше, чем когда пребываем в светлом и теплом? Это выяснили ученые, и у нас нет повода им не доверять. Возможно, именно работающий на охлаждение кондиционер виновен в том, что ваша рука постоянно тянется к шоколадке.

 

Что делать? Проводите больше времени на солнце, например, можно каждые полтора-два часа выходить из офиса на 10-15 минут. И обязательно держите на рабочем месте кофточку или теплую шаль!

 

 

Причина 4
Переработки и недосып

Здесь все вроде бы понятно: из-за большого количества работы вы не имеете времени на спорт, а из-за недосыпа едите слишком много. Имейте в виду, что наш организм обычно не церемонится, если ему срочно надо откуда-то взять энергию. Если вы спите меньше положенного времени, то энергия во время сна не восстанавливается, и организм будет требовать от вас сладких булочек и конфет!



Что делать? Пересмотреть свое отношение к работе и внедрить, наконец, принципы тайм-менеджмента в свою жизнь. Помните: полноценный сон – это не прихоть, это ваш долг перед своим организмом!

 

 

Причина 5
Стрессы

Углеводы – это самый быстрый и оперативный способ для организма привести в порядок нервы. Поэтому если вы нервничаете, то рука автоматически тянется к чему-то сладкому. Если же у вас хроническая усталость, сладкое может казаться вам единственным способом «включить» мозги.

 

Что делать? Со стрессом прекрасно справляются физические активности. Старайтесь вместо того, чтобы заедать стресс, заниматься спортом. Как вариант – выбирайте полезные для нервной системы и фигуры перекусы.

 

Читайте также:

5 ошибок, которые мешают вам похудеть

Как не заработать ожирение, работая за компьютером

ТОП-6 способов есть меньше

  Читайте также  

Реклама

Гороскоп дня