12 сентября 2017

Самая эффективная диета для идеальной кожи: меню на 7 дней

Диету под названием «ace lift diet», что в переводе означает «диета, подтягивающая кожу лица», разработал знаменитый дерматолог Николас Перриконе.

Секрет диеты в том, что она состоит из продуктов, богатых антиоксидантами, витаминами и омега-3. Благодаря этому она позволяет нормализовать вес тела и сохранить свежесть, упругость и молодость кожи. Николас предлагает меню на 7 дней.


Понедельник

  • Завтрак: 120 г овсяной каши с ломтиками дыни, ягоды + зеленый чай и вода;
  • Обед: 200-250 г салата из овощей (сладкий перец, огурец, помидор + оливковое масло и сок лимона), 150-200 г лосося-гриль, ломтик дыни + зеленый чай и вода;
  • Полдник: горсть грецких орехов + зеленый чай и вода;
  • Ужин: 150-170 г тунца-гриль (лосося-гриль) ; 1 стак. отварной спаржи с оливковым маслом, 120 г ягод + зеленый чай и вода.

Вторник

  • Завтрак: омлет из трех яиц, 120 г лосося, ягоды + зеленый чай и вода;
  • Обед: 200-250 г салата из овощей (сладкий перец, огурец, помидор + оливковое масло и сок лимона), 130-160 креветок-гриль, ломтик дыни + зеленый чай и вода;
  • Полдник: горсть слив + зеленый чай и вода;
  • Ужин: 150-170 г тунца-гриль (лосося-гриль); 1 стак. шпината на пару с оливковым маслом, 120 г ягод + зеленый чай и вода.

Среда

  • Завтрак: 120 г овсяной каши с ягодами + зеленый чай и вода;
  • Обед: 200-250 г салата из овощей (сладкий перец, огурец, помидор + оливковое масло и сок лимона), 150-170 г филе цыпленка-гриль, ломтик дыни или немного ягод + зеленый чай и вода;
  • Полдник: два или три киви + зеленый чай и вода;
  • Ужин: 150-170 г тунца-гриль (лосося-гриль); 1 стак. отварной брокколи с оливковым маслом, 120 г ягод + зеленый чай и вода.

Четверг

  • Завтрак: омлет из трех яиц, 120 г форели, ягоды + зеленый чай и вода;
  • Обед: 200-250 г салата из овощей (сладкий перец, огурец, помидор + оливковое масло и сок лимона), 130 г лосося, ломтик дыни + зеленый чай и вода;
  • Полдник: горсть кедровых орешков + зеленый чай и вода;
  • Ужин: 150-170 г тунца-гриль; 1 стак. брюссельской капусты с оливковым маслом, 120 г дыни + зеленый чай и вода.

Пятница

  • Завтрак: 120 г овсяной каши с ягодами + зеленый чай и вода;
  • Обед: 200-250 г салата из овощей (сладкий перец, огурец, помидор + оливковое масло и сок лимона), 130-160 г палтуса-гриль, ломтик дыни + зеленый чай и вода;
  • Полдник: горсть сухофруктов + зеленый чай и вода;
  • Ужин: 150-170 г тунца-гриль (лосося-гриль); 1 стак. запеченных баклажанов с оливковым маслом, 120 г ягод + зеленый чай и вода.

Суббота

  • Завтрак: омлет из трех яиц, 120 г лосося, ягоды + зеленый чай и вода;
  • Обед: 200-250 г салата из овощей (сладкий перец, огурец, помидор + оливковое масло и сок лимона), 130-160 г креветок-гриль, ломтик дыни + зеленый чай и вода;
  • Полдник: горсть слив и ½ грейпфрута + зеленый чай и вода;
  • Ужин: 150-170 г тунца-гриль (лосося-гриль); 1 стак. отварной стручковой фасоли с оливковым маслом, 120 г дыни + зеленый чай и вода.

Воскресенье

  • Завтрак: 120 г овсяной каши с ломтиками дыни + зеленый чай и вода;
  • Обед: 200-250 г салата из овощей (сладкий перец, огурец, помидор + оливковое масло и сок лимона), 150-170 г лосося-гриль, немного ягод + зеленый чай и вода;
  • Полдник: два или три нектарина, горсть арахиса + зеленый чай и вода;
  • Ужин: 150-170 г тунца-гриль (лосося-гриль); 1 стак. отварной брокколи с оливковым маслом, 120 г ягод + зеленый чай и вода.

 

Напомним: недавно мы рассказывали о продуктах, которые избавляют от прыщей.

 

По материалам novyediety.ru

 

Читайте также:

5 главных врагов здоровой кожи

ТОП-5 способов увлажнить кожу лица летом

7 вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы выглядеть моложе

Реклама

Гороскоп дня