6 июля 2017

Только одна вещь, которая нужна для успешного похудения

Перестаньте себя истязать диетами и утомительными упражнениями в спортзале! Худеть можно легко и с удовольствием!

Существует несколько причин, по которым ваши усилия по обретению идеальной фигуры терпят фиаско. Вот они.

 

 

Вы слишком суровы к себе
«Я буду бегать ежедневно в течение часа, плавать по три километра, отказываться от всех десертов и газированных напитков». Это здорово, что вы с таким энтузиазмом начинаете программу похудения, но реалистические планы редко содержат так много пунктов. Запрещая себе все и сразу, задавая слишком высокие стандарты, вы увеличиваете риск не выполнить свои обязательства.

 

 

Вы хотите быстрых результатов
Похудение – это процесс. Иногда немного длиннее, чем вам хочется. Но запомните: невозможно заснуть при весе 112 кг, а проснуться с весом в 60!

 

 

Вы сосредоточены на одноразовых действиях
Вы походили в спортзал в течение недели и, не видя результатов, решаете худеть как-то иначе. Но и отказ от сладкого на неделю тоже не помог фигуре стать стройной… Никакие краткосрочные действия не работают! А даже если случилось чудо, и вы похудели на 5 кг за неделю, ждите эффекта йо-йо, о котором мы уже писали.

 

 

Создание долгосрочной привычки – единственный верный способ похудеть всерьез и надолго!

 

Хотя считается, что привычка формируется в течение 21 дня, вполне реально попробовать сформировать ее за 7 дней. Если каждую неделю (или через неделю) вы будете добавлять по одной полезной «похудательной» привычке, совсем скоро вы увидите результат! Вот как следует поступать.

 

 

Начните с малого. Сделайте первой совсем легкую привычку, например: «Я перестану пить латте и капучино на работе».

 

Измените свою среду. Настроиться на успех вам поможет создание соответствующей среды обитания. Например, забейте холодильник полезными продуктами, не покупайте те, что приводят к набору веса.

 

Комбинируйте полезные привычки. Например, придумайте себе специальный ритуал, когда после вечерней пробежки вы будете просматривать сообщения в соцсетях, попивая кефир из трубочки.

 

Не спешите. Вы хотите исключить всю вредную еду из рациона? Делайте это постепенно, например, на этой неделе полностью откажитесь от булочек, но позволяйте себе шоколад. А на следующей откажитесь и от него.

 

Награждайте себя. Когда вы отмечаете свои успехи, полезная привычка проще усваивается. Например, улыбнитесь своему отражению в зеркале, поздравьте себя с тем, что не поддались искушению проспать тренировку.

 

Больше конкретики. Ваша привычка должна быть максимально конкретной, например: «Я делаю зарядку каждое утро», а не: «Я делаю зарядку на протяжении дня». Чем четче график и понятнее условия, тем легче их соблюдать.

 

Ранее мы уже рассказывали, что произойдет с вашим телом, если вы откажетесь от сахара

 

Читайте также:

Продукты, от которых быстрее стареют

Ученые: почему макароны опасны для женщин

6 продуктов, которые приводят к желтизне зубов

Реклама

Гороскоп дня