-
-
24 сентября 2017

ТОП-10 вкусных перекусов, которые не навредят фигуре

Зачастую мы не в состоянии совладать с голодом – и бросаемся на нездоровую калорийную пищу.

Но, оказывается, утолить чувство голода помогут эти 10 очень простых и низкокалорийных перекусов, которые всегда под рукой.

 

Смузи

Смузи из овощей и фруктов – легкий и чрезвычайно вкусный напиток, который прекрасно утоляет чувство голода на 1-2 часа. Существует множество различных рецептов смузи, вам остается только выбрать.

 

Яйца

Вареное яйцо с овощами поможет вам «заморить червячка» без вреда для фигуры. Куриное яйцо считается диетическим продуктом, в том числе и желток.

 

Запеченная картофелина

Перекус лишь 1 картофелиной средних размеров не нанесет вашей фигуре никакого вреда. Ведь в 1 картофелине меньше 100 ккал. Естественно, если вы будете есть картошку с маслом, то калорийность такого перекуса существенно увеличится.

 

Инжир

Инжир – очень вкусный и полезный фрукт. Он обладает выраженными слабительными свойствами, что обеспечит хорошую работу кишечника. А это очень важно для желающих похудеть. В инжире содержится много фруктозы, минералов и витаминов. Для перекуса достаточно будет 4-5 вяленых плодов.

 

Творог

Это лучший продукт с легкоусвояемым белком и кальцием. Совсем не обязательно для перекусов брать обезжиренный творог. Если речь идет о 100-150 г творога, то можно взять и жирный. А чтобы творог был вкуснее, его следует размешать с йогуртом.

 

Черный шоколад

Речь идет именно о натуральном черном шоколаде – и в очень небольших количествах. Ценность шоколада в качестве перекуса в том, что всего лишь 10-20 г этого продукта способны утолить чувство голода. С шоколадом важно не переборщить, ведь его калорийность составляет 600 ккал на 100 г.

 

Куриное филе с овощами

Куриное филе – прекрасный низкокалорийный источник белка. Вы можете отварить куриную грудку и в течение дня перекусывать нею вместе с овощами и зеленью.

 

Фруктовый салат

Побалуйте себя фруктовым салатом. Нарежьте любимые фрукты: яблоки, груши, киви, ананас, апельсины и другие. Можете заправить нежирным йогуртом. Такой салат хорошо утолит голод и не добавит вам лишних сантиметров.

 

Красная рыба

Запеченная красная рыба с лимонным соком и зеленью – вкуснейший перекус, который никак не скажется на вашей фигуре. К тому же, рыба является полезным для здоровья продуктом. В ней содержится много ненасыщенных жирных кислот, кальция и фосфора.

 

Овсяные хлопья

Залейте полчашки овсяных хлопьев молоком или водой, поставьте в микроволновку – и перекус готов. Для вкуса можете добавить немного меда и лесных ягод.

 

Источник: likar.info

 

Читайте также:

5 правил здорового перекуса

ТОП-5 фактов, которые полезно знать о твороге

Чем перекусить на работе: 8 советов от Хайди Клум

 

  Читайте также  

  Читайте на наших сайтах  

Новые Популярные

  Читайте также  

Реклама

Гороскоп дня