-
-
19 июля 2017

ТОП-5 продуктов, которые выводят никотин из организма

Они помогут вам вывести никотин и справиться с витаминной недостаточностью.

Бросить курить – дело непростое. Уже спустя несколько часов после отмены у курильщика развивается абстиненция. Организм требует очередной дозы никотина. Все токсические вещества, накопленные за годы курения, выводятся месяцами. Но этот процесс можно ускорить, если обогатить свой рацион питания продуктами, ускоряющими выведение никотина и смол из организма.

 

Апельсины и лимоны

Если вы курите (или уже бросили), то верными помощниками вашему организму станут цитрусовые: апельсины, лимоны, грейпфруты и мандарины. В этих фруктах содержится много витамина С, который отличается хорошей усвояемостью. Витамин С ускоряет обмен веществ, улучшает кровоток, а также помогает очистить легкие от вредных веществ, образующихся при курении сигарет. Однако людям с язвенной болезнью желудка и аллергическими заболеваниями нужно быть осторожными. Употребление цитрусовых может быть для них противопоказано.

 

Чистая вода

Обезвоживание организма – одно из негативных последствий употребления никотина. Поэтому курильщики должны тщательно следить за питьевым режимом, обеспечивая свой организм нужным количеством воды. И речь здесь идет не о газированных напитках, соках, чае или кофе. Организму нужна чистая вода. Если у вас нет никаких противопоказаний (сердечные, почечные заболевания и т.д.), то на 1 кг массы тела нужно около 30 мл воды в день. Это значит, что человеку весом 70 кг нужно около 2 литров воды в сутки.

 

Шпинат

Если вы курите или недавно бросили, то блюда из шпината часто должны быть на вашем столе. В нем содержится большое количество фолиевой кислоты, которая необходима для нормальной деятельности нервной и мышечной систем. Известно, что курение способствует разрушению фолиевой кислоты в организме, поэтому употребление богатого фолатами шпината поможет вам поддерживать оптимальный уровень фолиевой кислоты в организме.

 

Киви

Киви – тропический фрукт, содержащий большое количество витаминов А, С и Е, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Органические кислоты, входящие в состав киви, ускоряют метаболизм и способствуют скорейшему выведению никотина и смол. В киви содержится много магния, который улучшает дыхание, помогая избавиться от кашля, мучающего многих курильщиков.

 

Морковь

Еще один растительный продукт, который обязательно должен присутствовать в рационе питания у курильщика. В моркови много витаминов А, В, С и К. Эти витамины принимают участие в метаболизме, а также в процессах выведения токсинов. Кроме того, эти компоненты помогают снизить стресс, который возникает при синдроме отмены.

 

Напомним: недавно мы рассказывали о том, что в Украине стартовал сервис помощи желающим бросить курить 

 

Читайте также:

Бросили курить и поправились? Почему?

Назван новый способ, как навсегда завязать с курением

Эти советы помогли бросить курить Адели и Юэну Макгрегору!

  Читайте также  

  Читайте на наших сайтах  

Новые Популярные

  Читайте также  

Реклама

Гороскоп дня