15 июня 2017

ТОП-5 способов похудеть при сидячем образе жизни

Сидячая работа – самый коварный враг красивой фигуры!

Ведя малоподвижный образ жизни, мы провоцируем множество проблем со здоровьем – и обменом веществ в том числе. Поэтому неудивительно, что у большинства офисных работников со временем начинают появляться лишние килограммы. Однако не стоит отчаиваться: выполняя эти 5 пунктов, вы останетесь стройной и здоровой в любых условиях!

 

Делайте зарядку
Сидячий образ жизни – не оправдание полного отсутствия физической активности. Ведь даже при сумасшедшей занятости в рабочее время, вечером вы легко можете выделить полчаса для легкой зарядки. К слову, ее можно делать, не отрываясь от любимых сериалов и телешоу. Также ранее мы показывали упражнения, которые можно выполнять прямо на рабочем месте.

 

Пересмотрите свой рацион
Весь день голодаете, а вечером отрываетесь по полной? При малоподвижном образе жизни такое пищевое поведение – просто недопустимо! Старайтесь есть полезные продукты на протяжении всего дня. Устраивайте себе легкие, здоровые перекусы, которые помогут утолить голод и добавят организму энергии, а не калорий.

 

Танцуйте
Не удивляйтесь! Специалисты заявляют, что час сидячих танцев прямо на офисном стуле сжигает минимум 150 калорий. Так что надевайте наушники, включайте любимую музыку и худейте, не отходя от рабочего места.


Пейте больше воды
Очень часто мы путаем голод с жаждой, и вместо того, чтобы выпить пару глотков воды, идем к холодильнику и съедаем несколько бутербродов. Чтобы избежать излишних приемов пищи и поддерживать водный баланс организма в норме, ежедневно пейте достаточное количество воды.

 

Ходите пешком
Чтобы добавить в свои сидячие будни хоть немного физических нагрузок, забудьте о том, что в вашем офисном здании есть лифт. Поднимайтесь на свой этаж самостоятельно, и вы точно почувствуете приятную усталость в ногах, которая свидетельствует об эффективности «упражнения». Также, по возможности выделите немного времени, чтобы немного пройтись пешком до и после работы.

 

Напомним: недавно мы писали о том, что ученые назвали сидячий образ жизни болезнью.

 

Читайте также:

Самый простой способ обрести плоский живот

5 ошибок, которые замедляют ваш метаболизм

5 признаков того, что вы не худеете, потому что едите слишком мало

Реклама

Гороскоп дня