19 апреля 2015

Три завтрака для красивых мышц

Больше белков – красивее мышцы! Этот принцип мы заимствуем у спортсменов, чтобы быстрее похудеть.

В ходе эксперимента ученые-медики Техасского университета выяснили – для ускорения метаболизма на 50% достаточно съедать в день 30 г белков (это примерно 110 г куриного филе, постной рыбы или говядины). Причем, если вы озабочены не только потерей веса, но еще и рельефом форм, то специалисты советуют употреблять белковую пищу с утра. Вот три идеи для завтрака:

 

Сладко!

 

200 г греческого йогурта смешайте с 1/2 стакана черники и украсьте блюдо 12 орешками миндаля, а также 1 ст. ложкой меда.

 

Бодро!

 

Мягкий творог (150 г) смешайте с мелко нарезанной зеленью и намажьте на тосты из цельнозернового хлеба.

 

Традиционно!

 

Запеките омлет из 2 яиц, добавьте 4 ст. ложки консервированной фасоли и 2 шампиньона.

 

Как правильно пить фреши, какие продукты употреблять для легкости общения и как лениться с пользой для фигуры – читайте в январском номере "Домашнего Очага" за 2015 год на стр. 58-59.

 

Реклама

Гороскоп дня