3 марта 2017

Уход anti-age. Фитнес замедляет старение – доказано учеными!

Спорт – это не только хорошее самочувствие и стройная фигура. Спорт – это еще и эффективный антивозрастной уход.

Фитнес-тренировки, интенсивная ходьба и бег – действенный способ замедлить старение организма, в том числе и кожи. Доказано учеными! Как это работает? Во-первых, физические нагрузки улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и нормализуют процесс дыхания, а насыщение клеток кислородом – одно из главных условий замедления процессов старения. Кстати, исследования, результаты которых опубликованы в журнале «Клиническая эндокринология и метаболизм», доказывают, что полгода аэробных тренировок (бег, велоспорт, гребля) способны восстановить дыхательную систему даже у людей старше 50 лет.

 

Второй важный момент – при активных мышечных сокращениях, то есть при интенсивных физических нагрузках, вырабатывается гормон ирисин (его открыли в 2012 году в Бостоне). Это вещество отвечает за активное жиросжигание, а также за длину теломер хромосом, которая и определяет биологический возраст человека.

 

Каким спортом заняться? Самые полезные виды – аэробные нагрузки, плавание, йога, танцы, занятия в тренажерном зале. Оптимальная частота тренировок для новичков – три раза в неделю.

 

Фото: pinterest.com

 

Читайте также: Это работает! 3 бьюти-рецепта с куркумой

Реклама

Гороскоп дня