-
-
21 августа 2017

Вы голодны или опустошены?

У вас проблемы с питанием, вернее, с тем, что вы постоянно чувствуете голод? Возможно, ответ лежит в области психологии.

Давайте посмотрим правде в глаза: ежедневно нас буквально атакуют предложениями съесть что-то вкусненькое. С одной стороны, реклама подсовывает вам пиццу, с другой – требует, чтобы вы оценили новый рецепт гамбургера или сама приготовили картошку фри. Но паралельно с этим общество навязывает стереотипы внешней красоты, основанной на худобе. Как бы ни старались модные дома уверить нас в том, что они с радостью берут на работу моделей с округлыми формами, по подиуму ходят все те же «вешалки» с торчащими ребрами. Мы стараемся соответствовать принятым стандартам, но, увидев очередную рекламу ресторана, не можем отказать себе в удовольствии наесться от пуза.

 

Психологи уже давно твердят о том, что расстройства пищевого поведения – это, скорее, психологическая, нежели физиологическая проблема. Ведь существует прямая связь между эмоциями и едой: зачастую мы даже не догадываемся, что наш голод вызван эмоциями и переживаниями.

 

 

Какие психологические причины могут вызывать голод?

 

Внутренняя опустошенность. Она является естественным результатом отрицания своих чувств и эмоций – именно так поступают дети, когда взрослые запрещают им сердиться или обижаться. Многие приносят этот запрет на чувства и во взрослую жизнь, а ведь пустота намного тяжелее, чем боль. А еда – самый доступный способ получить удовольствие на физическом уровне. Только вот съев очередной гамбургер, мы не заполняем душеную пустоту и уже совсем скоро опять чувствуем голод.

 

 

Отрицание собственной значимости. Если вы часто отказываете себе в приятных вещах, красивой одежде, если считаете, что вы не заслуживаете хорошего отношения к себе или достойного партнера, то наверняка время от времени испытываете зверское чувство голода.

 

 

Отсутствие инструментов для самоуспокоения. Немногие родители учат детей тому, что им понадобится в жизни постоянно – умению успокаивать себя. Болезненные чувства и отрицательные эмоции – это часть нашей жизни, от них никуда не деться, важно уметь управлять своими негативными эмоциями и знать способы, которые могут привести вас в состояние внутреннего равновесия. У каждого свой способ успокоиться, но, к сожалению, очень часто мы не даем себе труда взяться за рукоделие, помедитировать или пойти на природу. Ведь съесть что-то сладкое или мучное гораздо легче!

 

 

Непонимание собственных эмоций. Самосознание – это ключ не только к психологическому комфорту, но и к… правильному питанию. Если вы понимаете, что в данный момент вам обидно, горько, скучно, то вы четко осознаете, что ваше желание купить пиццу – это способ подавить свои негативные эмоции, а не физиологический голод. По мере того, как человек начинает лучше разбираться в собственной душе, он перестает быть зависимым от холодильника.

 

 

Как бороться с психологическим голодом?

 

  • Начните сосредотачиваться на себе. Обратите внимание на собственные чувства и эмоции. Подумайте о том, что ваши чувства, даже негативные – не ваши враги, а ваши друзья. Учитесь разбираться в них, управлять ими.

 

  • Узнайте, что вас успокаивает, и используйте это. Составьте список здоровых вещей, которые дарят вам положительные эмоции. У каждого это что-то свое: одному помогает горячая ванна, другому – общение с домашними животными, третьему – вышивка.

 

  • Научитесь медитировать. Исследование, проведенное в 2016 году, выяснило, что люди, которые практикуют медитацию осознанности, более внимательны к своему питанию и реже испытывают чувство голода.

 

Пройдите тест, и вы за 1 минуту поймете, каково ваше эмоциональное состояние прямо сейчас!

 

Читайте также:

Зачем нужно научиться понимать свои эмоции: Мнение психолога

6 способов полюбить себя

ТОП-10 причин НЕ садиться на диету

Самый простой и доступный метод медитации

  Читайте также  

  Читайте на наших сайтах  

Новые Популярные

  Читайте также  

Реклама

Гороскоп дня