31 марта 2017

Жизнь без стресса в режиме non stop: 10 правил на каждый день

«Если вы не умеете снимать стресс, просто не надевайте его», – любят твердить психологи с хорошим чувством юмора. Но так уж получается, что чем динамичнее наша жизнь, тем больше в ней стрессов.

Спокойная жизнь возможна разве что в каком-нибудь бунгало на краю света, но уж никак не в шумном мегаполисе. Если вы современная женщина, правильно справляться со стрессом – бесценный навык.


Классические рекомендации по снятию стресса сводятся к тому, что необходимо взять отпуск, съездить на море, в лес или в горы, поменять обстановку, пройти курс психотерапии. Все это, конечно же, правильно. Но вот незадача: когда все это делать? Ведь у вас работа-учеба-семья – круг, из которого не вырваться. Можно ли эффективно расслабляться, живя в режиме non stop? Оказывается – да.

 

 

Сохраните у себя на рабочем столе эти 10 правил
(если научитесь их придерживаться, вашей невозмутимости станут завидовать)

 

Всегда разделяйте рабочие и семейные вопросы. Это позволит оставлять проблемы, как говорится, за порогом, не зацикливаться, а также быстрее находить свежие решения.

 

Отлично помогают расслабляться хобби. Занятие любимым делом дарит позитивные эмоции, а перед радостью стресс отступает.

 


Улыбайтесь! Оказывается, пресловутая американская улыбка появилась не на пустом месте. Улыбка, пусть даже искусственная, помогает уравновесить сердцебиение и снять стресс.

 


Спорт – наше все. Физические нагрузки – лучшее средство от нервного перенапряжения. Если у вас нервная работа, регулярные занятия спортом должны стать вашей полезной привычкой.

 

Избегайте многозадачности, даже компьютеры с ней не всегда справляются. Правильная очередность задач поможет вам лучше сконцентрироваться, а значит, вы сделаете свою работу быстро и без ошибок.

 


Всегда высыпайтесь. После работы находите полчаса-час для прогулки на свежем воздухе, это гарантирует здоровый сон. Подберите комфортные кровать, матрац и постель. Когда вам приятно в постели – сон приходит быстрее.

 


Теплая ванна с ароматическими маслами – очень эффективное средство. Расслабляющие ароматы и теплая вода помогут вам быстро снять напряжение, расслабить мышцы и успокоиться. Кстати, если после напряженного рабочего дня вы прогуляетесь, а потом примете ванну, то легко погрузитесь в приятный сон. Утром от вчерашнего стресса не останется и следа.

 


Отличный способ для снятия стресса – массаж. В течение дня можно массажировать мочки ушей. Просто надавите на мочки пальцами и подержите в течение 5 секунд. Эта абсолютно простая процедура повышает тонус, возвращает утраченные силы.

 


Если день складывается так, что к обеду вы уже готовы всех вокруг порвать на мелкие кусочки, вернуть спокойствие и оптимизм помогут ароматы цитрусовых. Используйте аромалампу или просто капните себе масло на запястье.

 


Радуйте себя вкусняшками. Ароматный чай, вкусный латте, пара конфеток или лакомых печений стимулируют выработку гормона радости – эндорфина, а значит, не позволят стрессу делать свое черное дело. Только не злоупотребляйте шоколадом. Это средство настолько сильное, что к нему легко пристраститься. А любителям печенья рекомендуем обращать внимание не только на вкус, но и на состав. Выбирайте то, в котором минимум компонентов и нет вредных пищевых добавок. Беспроигрышный вариант – печенье с отрубями Мария или Petit Beurre Yarych.

 

 

А тем, кто следит за фигурой и считает лишние калории, стоит обратить внимание на Petit Beurre в формате touch&go. Порционные мини-упаковки уберегут от соблазна съесть еще пару штучек-десятков сладких печений.

 


И главное правило: всегда обращайте внимание на приятные моменты. Утренние обнимашки родных перед выходом из дома, хорошая погода, похвала от руководства, ваша красивая укладка, удачный макияж, вкусная еда: замечайте хорошее в себе и вокруг себя – и никакие стрессы вам не навредят.

 

Читайте также:

10 продуктов, которые снимают стресс и успокаивают нервы

Как понять, что у вас стресс

Большие покупки провоцируют стресс

Реклама

Гороскоп дня